massimali

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nike83

00martedì 17 marzo 2009 21:36

quesito BIIO

ho finito oggi il primo macrociclo BIIO. Siccome non eseguo sempre i massimali, per un settaggio più corretto possibile dei pesi in vista del secondo macrociclo, è meglio effettuarli adesso o è meglio fare prima il mesociclo di preparazione forza del secondo macro?

grazie per le risposte....

deki89

00martedì 17 marzo 2009 21:55

Nike io te li sconsiglio.
Io devo iniziare FORZA1 metodo misto e l'ultima volta che ho fatto i massimali è stato dopo forza2 del primo macro.
Secondo me sono inutili i massimali, poi farli così frequentemente come consiglia il libro è peggio che peggio.
Già ci alleniamo con infrequenza, poi con tutti sti massimali gli allenamenti diventano ancora più rarefatti!
Manco i Powerlifter fanno tutti sti massimali pensa un po.
Io sto usando semplici calcoli con la calcolatrice per trovare i carichi giusti e sono sempre azzeccatissimi.
Oppure uso le tabelle sui libri di McRobert [SM=g8361]

nike83

00martedì 17 marzo 2009 23:14

anche io è da molto che non li faccio i massimali e raramente ho sbagliato il peso.......cmq magari li faccio dopo preparazione forza, così per i meso di forza ho un riferimento, dipende da come va il prossimo meso :-)

stampe78

00mercoledì 18 marzo 2009 08:41

Re:

nike83, 17/03/2009 23.14:
anche io è da molto che non li faccio i massimali e raramente ho sbagliato il peso.......cmq magari li faccio dopo preparazione forza, così per i meso di forza ho un riferimento, dipende da come va il prossimo meso :-)

io li faccio 2 volte l'anno proprio come hai detto tu Nike prima del meso di forza... 1 per vedere i progressi semestrali e 2 per resettare i pesi.... ma questo non vuol dire che siano anche i massimali affidabili... proprio perchè bisognerebbe farli in una giornata in cui si è in forma, non si hanno preoccupazioni esterne.... credo che l'intento di Tozzi di inserirli così spesso è proprio per avere uno schema/verifica piu' ampia.... dove le influenze esterne, su i massimali, si appiattiscono dalla frequenza quasi mensile di quest'ultimi... anche se secondo me sono troppi e andrebbe studiato qualcosa di diverso...

nike83

00mercoledì 18 marzo 2009 13:22

Re: Re:

stampe78, 18/03/2009 8.41:

io li faccio 2 volte l'anno proprio come hai detto tu Nike prima del meso di forza... 1 per vedere i progressi semestrali e 2 per resettare i pesi.... ma questo non vuol dire che siano anche i massimali affidabili... proprio perchè bisognerebbe farli in una giornata in cui si è in forma, non si hanno preoccupazioni esterne.... credo che l'intento di Tozzi di inserirli così spesso è proprio per avere uno schema/verifica piu' ampia.... dove le influenze esterne, su i massimali, si appiattiscono dalla frequenza quasi mensile di quest'ultimi... anche se secondo me sono troppi e andrebbe studiato qualcosa di diverso...

la prima volta che ho seguito il primo macrociclo li ho fatti come dice il libro, sempre......ma non mi sono trovato granchè bene. facendoli invece prima dei meso di forza mi sono trovato meglio. li faccio giusto per avere un minimo di riferimento.

stampe78

00mercoledì 1 aprile 2009 15:12

Mi ero anche scordato di dire... ma una cadenza così alta dei massimali non aumenta anche il rischio infortunio???...proprio perchè per raggiungere il massimale si va per forza a cedimento a 1 rip???....I powerlifter lavorano con soglie vicinissime hai massimali ma quasi mai a cedimento....

Energym

00mercoledì 1 aprile 2009 17:05

Re:

stampe78, 01/04/2009 15.12:
Mi ero anche scordato di dire... ma una cadenza così alta dei massimali non aumenta anche il rischio infortunio???...proprio perchè per raggiungere il massimale si va per forza a cedimento a 1 rip???....I powerlifter lavorano con soglie vicinissime hai massimali ma quasi mai a cedimento....

I massimali li faccio una volta ogni anno,anche ogni due,per curiosità.Non mi piace molto farli,sopratutto perchè odio i tempi lunghi di recupero,ma poi per il tipo di lavoro che sto facendo non ne vedo neanche l'utilità.Concordo con quanto detto da Simone sulla considerazione massimali e powerlifting.

deki89

00mercoledì 1 aprile 2009 19:11

Re:

stampe78, 01/04/2009 15.12:
Mi ero anche scordato di dire... ma una cadenza così alta dei massimali non aumenta anche il rischio infortunio???...proprio perchè per raggiungere il massimale si va per forza a cedimento a 1 rip???....I powerlifter lavorano con soglie vicinissime hai massimali ma quasi mai a cedimento....

Pericoloso è poco secondo me.. per me sono una grande cavolata i massimali.. specie farli così frequentemente.
Come hai detto tu stesso, manco i powerlifter li fanno.. e loro sono gli esperti della forza.

hotmauro76

00mercoledì 1 aprile 2009 21:54

io mai fatti in 12 anni...

Energym

00mercoledì 1 aprile 2009 23:28

Re: Re:

deki89, 01/04/2009 19.11:

Pericoloso è poco secondo me.. per me sono una grande cavolata i massimali.. specie farli così frequentemente.
Come hai detto tu stesso, manco i powerlifter li fanno.. e loro sono gli esperti della forza.

Possono avere una loro utilità solo se fatti per poi lavorare in base a delle percentuali,per il resto non ne vedo la necessità di usarli cosi'spesso

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