Io ormai l'ho detto tante volte come la penso sul lavoro addominale ed e' piu o meno lo stesso discorso dei polpacci essendo ank'essi in prevalenza costituiti da fibre rosse.
A mio parere e' inutile allenarli direttamente specie x chi crede ke cosi facendo si ipertrofizzino diventando piu visibili mentre a questo scopo basterebbe solo avere una bassa percentuale di grasso tramite dieta.
Per chi invece lo fa x rafforzare il core e gia e' arrivato ad utilizzare i cariki di The Manz e in piu esegue esercizi base in piedi come squat,stacchi e military press...allenarli e' soltanto una perdita di tempo.
Per chi proprio e' fissato...si puo' acquistare la costosa panca ab-bench e caricare quanto si vuole