l'annoso problema del gruppo muscolare carente

ciao ragazzi,

come bodybuilder anziano ( haahah sia di eta' che di esperienza ) in molti anni di allenamento ho raggiunto uno sviluppo muscolare(naturale) che ritengo sufficiente x la mia struttuta sono alto 190cm e peso 100/103 al 8-10% di grasso corporeo , niente di spettacolare , ma mi va bene cosi', piuttosto sono anni che lotto col problema del deltoide laterale ,che è decisamente piattino , strutturalmente ho una clavicola larga che maschera bene la larghezza delle spalle , ma un occhio appena appena esperto nota la carenza , non ho fortunatamente altri gruppi muscolari testardi , ma vi assicuro che in molti anni di allenamento e aumento progressivo dei carichi , ho provato veramente di tutto x il delt lat , perfino fasciatura con congestione come si fa' x i polpacci roba da matti hahahh, seriamente ho provato ogni sorta di esercizio e inclinazione possibile sia con manubri bilanciere e macchine .chiaramente cè un problema di genetica e me ne rendo conto , pero' nutro ancora qualche speranza visto che in quest' ultimo anno ho avuto un leggerissimo miglioramento con una sorta di rematore x inclinato con appoggio su panca per delt post e lat.ragazzi avete qualcosa da consigliarmi/propormi , non si smette mai di imparare e poi vedo che siete molto preparati e vi stimo molto.grazie x le eventuali risposte ,ciao :-)

Ciao Marco,
data la tua esperienza e anzianità di allenamento oltre che per il fatto dei già ottimi risultati raggiunti è difficile darti dei consigli su come migliorare qualcosa che, come dici anche te, può essere..anzi diciamo pure che è sicuramente un fattore genetico di muscolo carente che ognuno di noi ha. L'unica via che puoi ancora provare è quella di spermimentare varie angolazioni ed esercizi con tutte le sue varianti..e variare con le serie e reps in modo da vedere come meglio risponde. Ma dubito che porterà a qualche risultato tangibile perchè se il tuo fisico è già cresciuto in tutto...le speranze sono be poche. Ma come ben sai il BBing è fatto di prove, esperimenti ed errori. Al momento non mi viene di consigliarti di provare nessun nuovo esercizio...ma se mi capita di trovare qualke nuova variante per il tuo problema te lo farò sapere senz'altro.Buon allenamento!

grazie della risposta e dei consigli mauro, si in effetti condivido pienamente quello che dici e continuo con questa variante di rematore su panca inclinata con gomiti larghi x il delt , che qualche piccolo miglioramento sembra averlo aggiunto , essendo un esercizio nel quale devo ancora sviluppare una progressione di peso , nutro speranze di miglioramento . si grazie mille se senti qualcosa che possa tornarmi utile te ne sono grato :-) , inoltre sono a tua/vostra disposizione x consigli su tutto cio' che concerne il BB natural ciao e buon allenamento anche a te :-)

minchia niente di spettacolare? hp+10 con grasso corporeo a cifra singola, alla faccia. complimenti

grazie smallville , è da una vita che mi alleno e in effetti sono contento dei risultati , la percentuale di grasso e in media sul 10% nei periodi in cui cerco di tirarmi riesco a scendere all 8% circa , mantenendomi sui 100kg di peso , a volte 98 , dipende dalle circostanze, come alimentazione mi rifaccio alla metabolica del dott Di Pasquale, sia nel periodo di massa che in quello di definizione , anche se ormai negli ultimi anni non distinguo piu' nettamente le due fasi e tendo a restare in un range stretto di peso come dicevo prima.per quanto riguarda l'allenamento ho sempre creduto nell' aumento dei carichi progressivi , soprattutto negli anni che ti portano fino al "limite genetico" che infatti penso di avere quasi raggiunto( da natural). be' poi cè anche da dire che rispondo un pelino meglio della media al lavoro con i pesi e devo invece sudare di piu' x mantenermi magro .cmq forza ragazzi , il bb natural puo' dare molte soddisfazioni se non si ha fretta in modo esagerato :-)