forza

Ciao a tutti qualcuno ha mai usato l'allenamento per la forza di Vince Gironda ( 8 x 8 )?
Se si cosa ne pensate è un buon allenamento?

Si, ma non è un allenamento per la forza, se per forza intendi forza pura, ma per la forza resistente. Infatti lavori con pesi sotto al 20/30% dei tuoi carichi migliori e con periodi di riposo brevi. Visto in quest'ottica è un buon allenamento( per la forza resistente), ma non è un allenamento che ti aumenterà la forza o la forza massimale.

Ero convinto che era una sheda di forza , grazie mille della spiegazione.
E' comunque meglio inserire una scheda di forza pura prima di inserire quel tipo di scheda?

tino.70, 14/09/2010 10.29:

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Ero convinto che era una sheda di forza , grazie mille della spiegazione.
E' comunque meglio inserire una scheda di forza pura prima di inserire quel tipo di scheda?

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Devi valutare i tuoi obiettivi: se fai un lavoro di forza resistente avrai come priorità la forza resistente, che ti può essere utile nel dimagrimento ad esempio.
Se vuoi lavorare sulla forza pura è un altro discorso. Al massimo dovresti lavorare sulla forza massimale e da li' lavorare sulle altre sfaccettature della forza (resistente, veloce, esplosiva, etc).

Qui c'è qualcosa che ti può essere utile:
www.my-personaltrainer.it/forza-massima.html

Grazie Energym

tino.70, 9/14/2010 10:40 PM:

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Grazie Energym

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Prego, figurati, comunque ti può essere utilissimo dare un'occhiata al blog di IronPaolo, a me è servito molto;)

Ok ci guardero'grazie.

8x8 gironda è ipertrofia pura....

The ManZ, 15/09/2010 12.31:

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8x8 gironda è ipertrofia pura....

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L'8x8 è simile come concetto all'EDT, è un allenamento di forza resistente che ti permette di dimagrire e allo stesso tempo aumentare la massa muscolare.