dubbio mesociclo di ricondizionamenro

baldo21, 20/04/2008 20.25:

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sto leggendo il biio di tozzi e sono arrivato alla programmazione(cap 8)nel mesociclo di ricondizionamento il piramidale 12-10-8 di alcuni esercizi va fatto aumentando di peso?il microciclo di scarico nn ce nel mesociclo?

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piroMM, 20/04/2008 21.41:

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Il peso va aumentato ogni serie perchè usi un carico con cui riesci facilmente a fare il numero di rip. stabilito, quindi non devi arrivare al cedimento! Il microciclo di scarico c'è, è l'ultima colonna, dove c'è scritto di fare le serie con il 20% in meno del peso usato precedentemente. Comunque il periodo di scarico puoi farlo stando direttamente a casa!

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baldo21, 20/04/2008 21.50:

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si ma io mi alleno gia a casa normalmente,quindi nel terzo microciclo faccio il normale scarico giusto?e nel mesociclo di preparazione alla forza invece devo dare il massimo dell'intensita??

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piroMM, 20/04/2008 22.05:

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Anche io mi alleno a casa, ma quando ho scritto "stare a casa" nello scarico intendevo dire che è meglio non allenarsi proprio piuttosto che allenarsi con il 20% in meno del carico! Io faccio così e mi trovo benissimo (meglio rispetto all'allenarmi con il 20% in meno del carico)! Lo scarico in ricondizionamento lo fai alla seduta 5°A e 5°B e poi fai una seduta stando a riposo (es: lunedi 5°A, mercoledi 5°B, venerdi riposo, lunedi inizi preparazione forza). Comunque sulle faq dovrebbe essere spiegato bene come funziona! Da preparazione forza in poi devi allenarti con la massima intensità.

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baldo21, 12/05/2008 22.33:

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ragazzi mi9 sorge 1altro dubbio..nel 1mesociclo di ricondizionamento praticamente il meso con cui inizi il biio ke scopo ha?la sua funzione sarebbe riprendere l'ìinattivita da 1periodo di lungo stop ma io ke ho intenzione di iniziare il biio dal 9giugno e prima faro 1microciclo di riposo assoluto di 7giorni dagli allenamenti ma cmq mi allenero fino ad allora ke senso ha farlo?

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piroMM, 12/05/2008 22.58:

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Nel tuo caso ti conviene partire direttamente da preparazione forza!

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baldo21, 13/05/2008 13.52:

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ok infatti era proprio questo ke stavo pensando..quindi nn è indispensabole giuto?o è meglio ke cmq lo faccio lo stesso?

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piroMM, 13/05/2008 18.38:

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Il mesociclo "ricondizionamento" serve a chi è da molto lontano dalla palestra e deve riprendere dimestichezza con gli esercizi ma nel tuo caso è praticamente inutile perchè ti stai già allenando e per di più in stile McRobert (mi sembra di averlo letto in un altro post) quindi gli esercizi fondamentali sono gli stessi! Comunque se ti senti più sicuro a farlo fallo pure anche se io al tuo posto partirei direttamente da preparazione forza! Io quando ho iniziato il BIIO l'ho fatto perchè non mi allenavo più da 3 mesi quindi era necessario per ricominciare, tu invece stacchi solo una settimana per lo scarico che tra l'altro lo si fa anche nel BIIO quindi ti ripeto di partire pure da preparazione forza! Spero di esserti stato utile e se hai bisogno ancora chiedi pure...

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baldo21, 14/05/2008 14.04:

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ok grazie piro allora credo proprio di cominciare con la preparazione forza ..mi piacerebbe anche 1parere ba biio man se legge questo messaggio..

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(BIIO man), 16/05/2008 18.28:

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ciao ho appena letto il messaggio privato e adesso ti rispondo....

allora sono perfettamente daccordo cn quello che ha detto piroMM....il periodo di ricondizionemento si puo' usare quando nn ti alleni da tempo oppure quando magari nn ti alleni tutta l'estate e ritorni in palestra a settembre....serve in poche parole a riabituare il corpo hai pesi....tu da qunado ho capito usi il BII quindi nn c'e assolutamente bisogno di ricondizionamento....puoi iniziare direttamente dalla fase di preparazione forza e continuare da la....

se ti serve qualcos'altro chiedi pure'

un salutone

BIIO MAN

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baldo21, 16/05/2008 18.36:

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ok grazie,allora cominciero proprio da preparazione forza! te da quanto è ke lo fai il biio?

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(BIIO man), 16/05/2008 18.53:

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da settembre....perche prima di provarlo ho voluto studiarlo per essere sicuro del suo successo....e dopo che l'ho provato....nn l'ho piu' lasciato e nn lo lasciaro' fino a quando mi continuera' a dare risultati....

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baldo21, 16/05/2008 19.07:

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ke risultati ti ha dato da quando l'hai iniziato?quindi ade sei gia al 2macrociclo,giusto?scs per la tante domande ma fra breve mi avventurero anch'io nel biio!

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baldo21, 12/05/2008 22.33:

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ragazzi mi9 sorge 1altro dubbio..nel 1mesociclo di ricondizionamento praticamente il meso con cui inizi il biio ke scopo ha?la sua funzione sarebbe riprendere l'ìinattivita da 1periodo di lungo stop ma io ke ho intenzione di iniziare il biio dal 9giugno e prima faro 1microciclo di riposo assoluto di 7giorni dagli allenamenti ma cmq mi allenero fino ad allora ke senso ha farlo?

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baldo21, 18/05/2008 8.25:

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grazie piro,stampe e biio man mi siete stati molto molto utili se avro qualche dubbio chiedero a voi allora..te simone stai usando il biio cm metodo di allenamento?

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stampe78, 18/05/2008 12.49:

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Si... se guardi il mio diario di allenamento noterai che sono al meso di forza

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baldo21, 18/05/2008 8.25:

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grazie piro,stampe e biio man mi siete stati molto molto utili se avro qualche dubbio chiedero a voi allora..te simone stai usando il biio cm metodo di allenamento?

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piroMM, 18/05/2008 22.04:

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Figurati, chiedi pure tutto quello di cui hai bisogno...

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baldo21, 18/05/2008 22.06:

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pensa ke da sabato posso chiedere queste cose a claudio tozzi in persona!!

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baldo21, 18/05/2008 13.01:

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a ok..e ke progressi hai fatto da quando hai iniziato il biio?

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stampe78, 19/05/2008 12.58:

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nel mio diario c'è tutto... manca solamente il resoconto a oggi... pensavo come al solito diu aggiornarlo a settembre.... comunque adesso sono 86 kg con 12% di massa grassa.

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