deki89
00giovedì 2 ottobre 2008 12:18
Sulla "scienza del natural bodybuilding" c'è scritto testualmente:
La cronoalimentazione si è rivelata il "trend" attualmente più efficace per un ottimale apporto nutrizionale.
Ma in questo caso non si tratta della solita dieta, a volte bizarra, che ogni tanto va di moda, ma una vera e propria scienza fondata su precisi cicli ormonali.
Applicata al bodybuilding ha dato risultati eccezionali, in quanto permette entro certi limiti, la crescita muscolare e il contemporaneo contenimento del grasso sottocutaneo.
Voi cosa ne pensate di questa strategia alimentare? c'è qualcuno che l'ha mai provata?
stampe78
00giovedì 2 ottobre 2008 17:05
mi spiace ma non l'ho mai provata e non pareri di nessuno.... però mi informo....
piroMM
00martedì 28 ottobre 2008 15:28
Riapro questo post per sapere se qualcuno di voi mi può consigliare qualche lettura su questa dieta e, nel caso il post fosse sfuggito a qualcuno, qualche vostro parere in merito.
mimmods
00sabato 1 novembre 2008 10:30
Essendo molto magro di costituzione,e avendo un metabolismo(o un catabolismo dipende dai punti di vista)molto veloce,ho sempre avuto difficoltà a mettere peso-massa,e grazie alla cronodieta modificata,sono riuscito a mettere su un bel pò di chili(10..)con non molto adipe(anche se non lo ho mai misurato+o-un 2% in +).
E' molto comoda perchè non ti impone di contare le calorie e i grammi di ciò che mangi,a pranzo ti permette di "sgarrare" un pò,e se assumi una buona quantità di proteine(2,5g x kg di massa magra),gli dai la priorità ad ogni pasto,otterrai ottimi risultati senza troppi "sbattimenti"...
deki89
00sabato 1 novembre 2008 12:42
Re:
mimmods, 01/11/2008 10.30:
Essendo molto magro di costituzione,e avendo un metabolismo(o un catabolismo dipende dai punti di vista)molto veloce,ho sempre avuto difficoltà a mettere peso-massa,e grazie alla cronodieta modificata,sono riuscito a mettere su un bel pò di chili(10..)con non molto adipe(anche se non lo ho mai misurato+o-un 2% in +).
E' molto comoda perchè non ti impone di contare le calorie e i grammi di ciò che mangi,a pranzo ti permette di "sgarrare" un pò,e se assumi una buona quantità di proteine(2,5g x kg di massa magra),gli dai la priorità ad ogni pasto,otterrai ottimi risultati senza troppi "sbattimenti"...
Ciao mimmods mi potresti fare un esempio di una tua giornata in cronodieta?? sto cercando di seguirla anche io e anche se ho eliminato i carboidrati di sera ho messo lo stesso un po troppa adipe.. sbaglio sicuro qualcosa.. se mi aiuti te ne sarei grato
mimmods
00sabato 1 novembre 2008 15:07
Forse io non faccio proprio testo per quanto riguarda il mettere adipe,perchè come ti ho detto faccio molta difficoltà a mettere peso-massa,e di conseguenza anche "grasso".
Comunque,io la facevo in versione modificata con i picchi insulinici,cioè a pranzo univo sia i carboidrati che le proteine che stimolano l'insulina(tipo maiale e pesce).
Se invece tendi ad ingrassare facilmente dovresti invece evitare queste fonti proteiche a pranzo,e mangiarle solo a cena,in cui non devi assumere carboidrati se non quelli che derivano da un piatto di verdura.
Inoltre dopo pranzo non "toccare"più carboidrati
lo spuntino del pomeriggio cerca di farlo solo con grassi e proteine
mangia più possibile carboidrati a basso indice glicemico(meglio ancora se elimini completamente il pane,io l'ho fatto per un anno intero..)
Assumi almeno 2,5g di proteine per kg di massa magra e dividile per 5-6pasti,con i tre pasti principali in cui ne assumi di più
mangia sempre prima le proteine,e poi i carboidrati,così sarai quasi sazio dalle proteine e mangerai meno carboidrati
Tutto questo è valido solo se non hai molto adipe in eccesso e se vuoi mettere "su" massa,altrimenti se vuoi dimagrire devi seguirla nella sua versione originaria(e il libro del dottor Todisco è perfetto).
Ripeto questa è la versione modificata per la cultura fisica...
E' fondamentale che dopo il pranzo non assumi più carboidrati per stimolare il gh durante la notte(a parte le verdure a cena,anche per l'equilibrio acido-base)
Come tutti i programmi alimentari per la cultura fisica,devi evitare più possibile i cibi spazzatura,perchè se vuoi mettere massa inevitabilmente devi assumere molte calorie,di qualità altrimenti l'adipe si accumulerà.
deki89
00sabato 1 novembre 2008 17:14
Re:
mimmods, 01/11/2008 15.07:
Forse io non faccio proprio testo per quanto riguarda il mettere adipe,perchè come ti ho detto faccio molta difficoltà a mettere peso-massa,e di conseguenza anche "grasso".
Comunque,io la facevo in versione modificata con i picchi insulinici,cioè a pranzo univo sia i carboidrati che le proteine che stimolano l'insulina(tipo maiale e pesce).
Se invece tendi ad ingrassare facilmente dovresti invece evitare queste fonti proteiche a pranzo,e mangiarle solo a cena,in cui non devi assumere carboidrati se non quelli che derivano da un piatto di verdura.
Inoltre dopo pranzo non "toccare"più carboidrati
lo spuntino del pomeriggio cerca di farlo solo con grassi e proteine
mangia più possibile carboidrati a basso indice glicemico(meglio ancora se elimini completamente il pane,io l'ho fatto per un anno intero..)
Assumi almeno 2,5g di proteine per kg di massa magra e dividile per 5-6pasti,con i tre pasti principali in cui ne assumi di più
mangia sempre prima le proteine,e poi i carboidrati,così sarai quasi sazio dalle proteine e mangerai meno carboidrati
Tutto questo è valido solo se non hai molto adipe in eccesso e se vuoi mettere "su" massa,altrimenti se vuoi dimagrire devi seguirla nella sua versione originaria(e il libro del dottor Todisco è perfetto).
Ripeto questa è la versione modificata per la cultura fisica...
E' fondamentale che dopo il pranzo non assumi più carboidrati per stimolare il gh durante la notte(a parte le verdure a cena,anche per l'equilibrio acido-base)
Come tutti i programmi alimentari per la cultura fisica,devi evitare più possibile i cibi spazzatura,perchè se vuoi mettere massa inevitabilmente devi assumere molte calorie,di qualità altrimenti l'adipe si accumulerà.
ti ringrazio, cercherò di seguire questi consigli, per prima cosa porto come hai detto tu le proteine a 2,5 (ora ne assumo 2gr x kg) e poi mangio prima le proteine e poi i carbo.
Grazie tante
![[SM=g8335]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/35/1475295.gif)
mimmods
00lunedì 3 novembre 2008 13:28
Re: Re:
deki89, 01/11/2008 17.14:
ti ringrazio, cercherò di seguire questi consigli, per prima cosa porto come hai detto tu le proteine a 2,5 (ora ne assumo 2gr x kg) e poi mangio prima le proteine e poi i carbo.
Grazie tante
Figurati per così poco...
Se usi o vuoi usare gli integratori,ti consiglio di usare qualche prodotto alcalinizzante,perchè con il tempo ne trarrai notevoli giovamenti...
ferrettifrancesco
00lunedì 3 novembre 2008 13:45
ragazzi complimenti per i vostri commenti ma bisogna chiarire un fatto! la dieta come l allenamento e una cosa personale cio che funziona per uno non e detto che lo sia per altri! tutti conosciamo mille diete scritte su olpimpians e tutte hanno il loro perche! uno dice a digiuno tutto il giorno e la sera abbuffata ( provato per 15 giorni garantisco sofferenza e senso di frustrazione) andando contro ogni principio scientifico razionale l altro 8 o 10 spuntini al giorno anche cio e discutibile perche per quanto sia esiguo il pasto vuole dire che il tratto digestivi osara' sempre impegnato a digerire richiedendo uno stress non indifferente a livello organico! resta solo il buon senso di chi come noi a capito che comunque sia certe diete propinate funzionano solo ed esclusivamente per L ELITE' combianto con FARMACI PROORMONI INSULINA ECC ! poi la realta e' un altra !
deki89
00lunedì 3 novembre 2008 13:47
Intendi dire che la cronodieta non è buona?