creatina bestia nera

dopo aver provato varie volte la creatina monoidrato di varie marche, avevo abbandonato questo integratore in quanto sentivo solo gli effetti negativi ma non quelli positivi. Poi ultimamente sto provando la kre alcalyn della universal, dato che sul forum di bio molti ne parlano bene e dovrebbe assimilarsi meglio senza bisogno della fase di carico.La prendo solo pre workout ( in quanto, appunto non avendo bisogno del carico e agendo subito, la trovo inutile e buttata prenderla nei giorni di non workout) perche e per il workout che mi serve energia non in altri momenti. Sono partito con 2 compresse e ora sono a 3 30 minuti prima, c'e da dire che la prendo solo da 4 allenamenti ma finora ho sentito poco o niente anche se tutti gli altri fattori( allenamento, alimentazione riposo e sonno) sono rimasti invariati, anzi sto mangiando un po di piu rispetto a prima. Hotmauro( sempre gentile su msn) mi ha consigliato di provare 4 compresse pre, mi sa che da domani faro cosi. Se comunque anche questa non la sento mi sa che diro addio alla creatina. Voi che consigli mi date?

Si confermo anch'io ne prendo 4... prova... ma non ti aspettare un energia da hulk..... la creatina ti può aiutare a spingere di più ad esempio nell'ultima ripetizione ne può uscire una in più..... quoto al 100% di utilizzarla solamente nei giorni di allenamento....

ok grazie, tra l'altro, prendendo spunto da un post dove dici come la assumi, faccio solo i giorni di allenamento facendo in quei giorni 2 a colazione e 4 pre allenamento.