calorie e proteine

Qualche domandina per tutti voi.

1)A quante calorie state in forza-massa?

2)Quanti grammi di proteine per kg di peso?

3)Facendo un'ipotesi che state su 2gr di proteine per kg di peso, ad esempio se fate scarico continuate ad assumere i 2gr o scendete tipo a 1.8?

4)Calcolate solo le proteine derivate dalle fonti nobili (carne,pesce,uova) o anche quelle che derivano da vegetali?

A voi la parola.

Nelle domande 1,2,3 ti diko ke facendo la metabolika non ho mai contato le calorie e cose varie.Troppo impiccioso x me.MI baso sull'aumento di peso sulla bilancia se vedo ke sto aumentando di peso mangio sempre le stesse porzioni se invece sono stabile oppure perdo peso..aumento le porzioni(specie di carbo derivati da frutta)..sempre e comunque tenendo d'okkio la composizione corporea con il plicometro e i cm del girovita perche se aumentano x me nn e' apprezzabile.Le proteine nella metabolika sono sempre e cmq alte sopra i 2 gr x kilo di peso corporeo e non faccio nessuno scariko di macronutrienti.
Nella domanda 4 la risposta e' esclusivamente le proteine nobili..quelle vegetali x me nn hanno nessuna valenza.

quoto quanto detto da mauro, io comunque i risultati li ho visti solo assumendo almeno 2,5 g per kg. Poi c'è ki dice ke ne servono tre ki dice ke 2 vanno bene, ogni organismo risponde diversamente, basta fare delle prove, cmq rispondendo


1) ad okkio e croce 3800-4000, seguo la metabolica e nn le conto le calorie, ma mangio sempre a sazietà

2) minimo 2,5

3)nella settimana di scarico mi regolo in base alla "fame" ma nn credo di scendere mai sotto le 2,2

4) i nutrienti vegetali(tranne i carbo della frutta) per me è come se non esistessero, faccio finta di ingoiare aria...

1)A quante calorie state in forza-massa?
Anchi'io essendo in metabolica non le calcolo guardo solo il peso del cibo...
2)Quanti grammi di proteine per kg di peso?
2,2 gr
3)Facendo un'ipotesi che state su 2gr di proteine per kg di peso, ad esempio se fate scarico continuate ad assumere i 2gr o scendete tipo a 1.8?
Assumo sempre la stessa quantità di proteine, Tozzi in una domanda simile ha risposto che proprio nel momento dello scarico il corpo è intento a autoripararsi e crescere ed è per questo che bisogna non bisogna diminuire le proteine.... proprio perchè sono in metabolica al sabato e alla domenica le diminuisco drasticamente
4)Calcolate solo le proteine derivate dalle fonti nobili (carne,pesce,uova) o anche quelle che derivano da vegetali?
Si solo da fonte nobili