The ManZ
00domenica 17 agosto 2008 22:28
come, quanta e con quale frequenza per tirarsi come dio stracomanda?
hotmauro76
00lunedì 18 agosto 2008 02:15
In base alla mia esperienza..il modo per raggiungere una buona definizione il piu velocemente possibile e' fare 20-30 min di lavoro aerobiko come tapis roulant o corsa all'aperto al 65-70% del VO2max da fare come prima cosa al mattimo a stomaco vuoto mezz'ora dopo aver bevuto una tazza di caffe' amaro.Due, tre volte a settimana max a secondo della quantita' di grasso da perdere.
The ManZ
00lunedì 18 agosto 2008 14:42
al mattino a stomaco vuoto è un fattore così rilevante?
ciao grazie
deki89
00lunedì 18 agosto 2008 15:26
Re:
The ManZ, 18/08/2008 14.42:
al mattino a stomaco vuoto è un fattore così rilevante?
ciao grazie
è per via del digiuno.. il corpo quindi brucia più grasso.
Però puoi simulare lo stesso il digiuno di pomeriggio.
Risolutore87
00lunedì 18 agosto 2008 16:54
Re:
hotmauro76, 18/08/2008 2.15:
In base alla mia esperienza..il modo per raggiungere una buona definizione il piu velocemente possibile e' fare 20-30 min di lavoro aerobiko come tapis roulant o corsa all'aperto al 65-70% del VO2max da fare come prima cosa al mattimo a stomaco vuoto mezz'ora dopo aver bevuto una tazza di caffe' amaro.Due, tre volte a settimana max a secondo della quantita' di grasso da perdere.
Se non ricordo male per non intaccare massa muscolare è consigliabile prendere i ramificati (1 x ogni 10 kg) prima di correre giusto?
hotmauro76
00lunedì 18 agosto 2008 20:52
Re: Re:
Risolutore87, 18/08/2008 16.54:
Se non ricordo male per non intaccare massa muscolare è consigliabile prendere i ramificati (1 x ogni 10 kg) prima di correre giusto?
Si esatto.
Fare aerobika al mattino a digiuno secondo molti studi farebbe bruciare il 300% di piu dei grassi.Che sia vero o no non so ma personalmente quando lo faccio a digiuno mi definisco molto piu velocemente e la stessa cosa succede quando sto a dieta low carbs molto stretta.