allenameto di triple h

conoscete triple h?
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se volete diventare come lui ecco qua il suo workout:

Sessioni 4

sessione 1

PETTORALI DELTOIDI E TRAPEZIO Set Rip

distensioni col bilancere su inclinata o piana 4 15-10

distensioni manubri su inclinata o piana 2 15 10

croci su inclinata coi manubri 2 15 10

croci su piana o cross over ai cavi 2 "

distens. manubri o a alla smith machine 3 "

alzate laterali coi manubri 2 "

alzate di spalle coi manubri o bilancere 3 "

macchina per il collo 2 set avanti e 2 dietro 4 12


SESSIONE 2 GAMBE


leg extension 3 20 12

leg press-hack squat 3 20 12

affondi in movimento 3 20 12

leg curl sdraiato 3 20 12

leg curl in piedi 3 20 12

calf raise in piedi 3 20 12

calf raise seduto 2 20 12



SESSIONE 3 DORSALI E DELTOIDI POSTERIORI

pull-over alla macchina o col manubrio o trazioni alla sbarra 3 15-20

pull down frontali presa stretta 2 15 10

rematori a busto flesso o con barra a 2 15 10

rematori uniaterali col manubrio o da seduto 2 15 10

mezzi stacchi parziali o estensioni su panca romana 2 15 10
(1/4 di movimeto quando fa i mezzi stakki)
croci invers alla pec deck 2 15 10

alzate laterali a busto flesso coi manubri 2 15 10



SESSIONE 4 BRACCIA

curl in piedi bilancere angolato 3 15 10

curl alternati in piedi 2 15 10

curl alla scott col bilancere angolato 2 15 10

dip o distensioni su panca a presa stretta 3 15 10

spinte in basso al cavo con barra dritta 2 15 10

french press da sdraiati col bilancere angolato 2 15 10

Guarda ho convalidato il tuo post affinke' tutti possano farsi 4 risate dopodike' lo elimino. Quanti kili di steroidi avra' preso il tuo amiko triple?
In poke parole..tu sei FUORI!!!

Figo!Mi sa che lo provo!

Grazie you are next! lunedì inizio subito a provarlo!!

sapevo che avreste risposto così ma ho voluto postarlo lo stesso, poi il suo fisico parla da se. steroidi o meno

you are next!, 08/11/2008 18.04:

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sapevo che avreste risposto così ma ho voluto postarlo lo stesso, poi il suo fisico parla da se. steroidi o meno

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Senti bimbo..anke i fisiki di TUTTI i mister olympia parlano da se'..oppure credi ke quel deficente vestito da pagliaccio e' l'uniko ad avere un fisiko?..ke peraltro fa pure schifo come fisiko.
E pensi ke lo abbia costruito con quell'allenamento? Ma vai a leggere il corriere dei pikkoli e a guardarti il wrestling in tv ke e' meglio...

you are next!, 08/11/2008 18.04:

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sapevo che avreste risposto così ma ho voluto postarlo lo stesso, poi il suo fisico parla da se. steroidi o meno

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Ma come fai ancora a leggere e a credere a sta roba?!?!?!

Mai sentito parlare di Arthur Jones e dei suoi bollettini Nautilus?!?!? Leggili e poi capirai come questi articoli che citano allenamenti di questi atleti non vadano presi sul serio!

unico commento sensato ad una cosa del genere

non è vero che fa schifo come fisico
cmq gia sapevo che non era un allenamento molto attendibile, anche perchè l'avevo letto su muscoli e fitness.

cmq ora sto seguendo un altro tipo di allenamento, ma non lo posto perchè se non è paro paro al biio, voi dite subito che fa schifo e che non ha senso.

ps. cmq il fisico di triple h non è veo che fa schifo e non come possiate dirlo, ma siete obiettivi o no?
si vede chiaramente che ha fatto un buon lavoro

Ti sei messo a leggere anke spazzatura&fitness adesso? uhauahuauha incredibile..

sposto in bar...

you are next!, 09/11/2008 21.31:

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cmq ora sto seguendo un altro tipo di allenamento, ma non lo posto perchè se non è paro paro al biio, voi dite subito che fa schifo e che non ha senso.

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Perchè no?
Siamo qui per discutere e scambiarci opinioni,però aggiungi anche qualche foto di qualche "atleta"che con questo programma ha ottenuto risultati(senza steroidi altrimenti è tutto valido)...
Le foto di chi con le metodiche BII ha ottenuto risultati le hai sicuramente viste sia qui che su altri forum 100%natural..
P.S.Invece di cercare alternative a tutti i costi perchè non provi prima il BIIO e poi se non lo trovi efficace...
Cmq il mitico hulk hogan è stato processato qualche anno fà per steroidi,quindi questo dovrebbe farti venire qualche dubbio sull'onestà sportiva dei wrestler..

Per non parlare dei wrestler che negli ultimi anni, per abuso di farmaci hanno fatto una brutta fine come Brian Pillman e Eddie Guerrero e di chi è andato fuoridi testa massacrando la famiglia come Chris Benoit.


per chi fosse interessato dia un'occhiata a questo

tuttopuroresu.altervista.org/steroidi.html

mimmods, 10/11/2008 17.37:

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Perchè no?
Siamo qui per discutere e scambiarci opinioni...

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Lascia perdere fidati... ;-)

deki89, 10/11/2008 20.35:

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Lascia perdere fidati... ;-)

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anke xche l'utente you are next e' stato bannato per i suoi post "presa in giro".Noi l'avevamo avvertito...

perche' me lo avete bannato.....ora chi insulto

Se è stato bannato per l'allenamento di Tripe H dovete riammeterlo perchè io ho provato anche quello di Batista e funzionano entrambi alla grande!

Facendo un giro per internet ho trovato quello di The Rock,l'ex wrestler che ormai si è dato al cinema....

GIORNO 1 SPALLE
Military press alla macchina da seduto 3*21 (peso 59-63-68 kg)
Alzate laterali con manubri 3*8 (13 kg)
Serie composta con
Alzate frontali con manubri 3*8 (13 kg)
Alzate al cavo per deltoidi posteriori 12-10-8-6-4 (18-36 kg)
Shrug all hammer 12-10-8-6-4 (40-204 kg)
Macchina per il collo 4*12 (20 kg)
GIORNO 2 SCHIENA
Pull-down al cavo presa larga 12-10-8-6-47 (54-108 kg)
Pull-down al cavo presa stretta 12-10-8-6-4 (54-108 kg)
Rematori singoli da seduti alla macchina 4*12 (122 kg)
Estensioni per la schiena15-15-12-12 (11-20 kg)
GIORNO 3 GAMBE
Leg press 25-20-18-16/25 (122-204 kg) l’ultimo set è discendente da 204 a 122 kg
Affondi alla smith machine 4*8 una gamba alla volta (61 kg)
Leg curl da sdraiati 12-10-8-6/12 (36-50 kg) l’ultimo set è discendente da 50 a 36 kg
Calf-raise in piedi 6*16 (100 kg)
GIORNO 4 BRACCIA
Curl alternati con manubri 12-10-8-6-4 (13-32 kg)
Curl alla scott 12-10-8-6-21-21 (22-45, 22 kg) gli ultimi 2 set sono da 21:7 x la metà superiore,7 metà
inferiore, 7 a range completo
Spinte in basso al cavo 12-10-8-6-20 (27-54 kg) sbarra dritta o fune, l’ultimo set è discendente
Estensioni sopra la testa al cavo 12-10-8-20 (22-40 kg)
Spinte in basso singole con presa inversa 15-15 (18 kg)
GIORNO 5 PETTORALI
Press coi manubri su inclinata 12-10-8-9-4 (34-54 kg)
Press coi manubri su panca piana 12-10-8-6-4 (34-54 kg)
Cross over ai cavi 4*12 (60 per lato)
Serie composta con
Push-up 4*15
The rock allena gli addominali due volte a settimana eseguendo crunch alla swiss ball per quattro set di 25 ripetizioni, tenendo un peso sul petto.
Come termino il ciclo MCRobertiano,lo provo in definizione(tralaltro mi lascia il fine settimana libero,cosi' che mi posso allenare con i kettlebells!)

mi dispiace se l'avete presa male, io ho messo questo post solo per scherzare.l'articolo era del 2004.

per adesso sto imparando l'esecuzione dello squat,in poco tempo sto raggiungendo i 50 kg. uso i bilanceri olimpionici, che pesano circa 20kg,poi a volte userò la pressa a 90 gradi.
ho fatto per un po allenamenti da 15 o 12 ripetizioni perchè per troppo tempo avevo usato gli 8/6/4

chi mi sta seguendo conosce le idee tozziane ed è contro le schede commerciali che ho usato per lunghi periodi, quindi mi fido..

you are next!, 15/11/2008 12.39:

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mi dispiace se l'avete presa male, io ho messo questo post solo per scherzare.l'articolo era del 2004.

per adesso sto imparando l'esecuzione dello squat,in poco tempo sto raggiungendo i 50 kg. uso i bilanceri olimpionici, che pesano circa 20kg,poi a volte userò la pressa a 90 gradi.
ho fatto per un po allenamenti da 15 o 12 ripetizioni perchè per troppo tempo avevo usato gli 8/6/4

chi mi sta seguendo conosce le idee tozziane ed è contro le schede commerciali che ho usato per lunghi periodi, quindi mi fido..

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hai fatto per lungo tempo serie da 8?e fai 50 kg di squat?
qualcosa non mi torna....

peterpump, 04/12/2008 17.17:

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hai fatto per lungo tempo serie da 8?e fai 50 kg di squat?
qualcosa non mi torna....

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Leggi tutti i suoi post...

vabbe' you are next e' un user molto "particolare" ..se avresti letto qualke suo post sul forum BIIO te ne saresti fatto gia' un idea. Non farci caso...

Murdydog, 04/12/2008 19.11:

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Leggi tutti i suoi post...

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facevo 50 kg perchè non pensavo di poterne fare di più e poi perchè non avevo mai fatto squat, ormai il movimento l'ho capito e ripeto che nonostante in questo periodo non mi sia allenato sempre ma ogni 14 giorni facendo dei circuiti, gia riesco ad arrivare a 80 kg, dunque il mio peso circa