affondi posteriori

Ciao a tutti.
Come scritto ierinel mio diario, ho provato per la prima volta afare gli affondi posteriori tanto consigliati da Barbell sul forum di ON.
video
Pur avendoli eseguiti on un peso ridicolo per un 2x12, oggi ho dei piacevolissimi dolori a quadricipiti e glutei molto simili ai dolori che mi procurava lo squat.
Nessuno li ha mai provati?
Ciao

Mi sembra ke appoggi il ginokkio a terra oppure lo sfiori e basta?
Perche a mio parere non bisogna appoggiare il ginokkio ma appena sfiorarlo e ripartire cosi per mantenere in tensione i muscoli della gamba allenata.

notocco soltanto e risalgo anche se un due tre volte causa inesperienza l'ho proprio sbattuto dolorosamente a terra...:-)

The ManZ, 20/06/2008 18.16:

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notocco soltanto e risalgo anche se un due tre volte causa inesperienza l'ho proprio sbattuto dolorosamente a terra...:-)

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in effetti..e' quello ke ho notato

sabato mattina , 2 giorni dopo gli affondi: mamma mia che doloreeeeee