stampe78
00martedì 16 settembre 2008 08:14
Secondo voi quali sono i migliori esercizi per gli addominali???
hotmauro76
00martedì 16 settembre 2008 14:16
Tra i migliori ed efficaci esercizi ke io ho provato per l'addome sono risultati: per le macchine l'ab bench che grazie al suo ampio range di movimento e al sovraccariko progressivo fa lavorare gli addominali molto duramente e per il corpo libero i classici crunch a terra con le gambe piegate a 90° in appoggio su una panca e sollevandosi solo per 30° senza coinvolgere schiena e muscoli del bacino ileo-psoas.
stampe78
00martedì 16 settembre 2008 15:06
Re:
hotmauro76, 16/09/2008 14.16:
Tra i migliori ed efficaci esercizi ke io ho provato per l'addome sono risultati: per le macchine l'ab bench che grazie al suo ampio range di movimento e al sovraccariko progressivo fa lavorare gli addominali molto duramente e per il corpo libero i classici crunch a terra con le gambe piegate a 90° in appoggio su una panca e sollevandosi solo per 30° senza coinvolgere schiena e muscoli del bacino ileo-psoas.
Mauro posti una foto dell'ab bench che intendi????
slatan1978
00martedì 16 settembre 2008 16:24
io sento la "carne cattiva" nell'addome solo dopo aver fatto le alzate di gambe in sospensione
![[SM=g1618528]](https://im1.freeforumzone.it/up/16/28/801171360.gif)
deki89
00martedì 16 settembre 2008 20:28
Gli unici che sento davvero sono sit-up con sovraccarico e alzate delle gambe in sospensione (il migliore per me)
nike83
00mercoledì 17 settembre 2008 09:51
io mi sono autocostruito un aggeggio simile a quello postato da mauro, ho anche fatto lo schienale per appoggiare la parte bassa della schiena ed evitare di sforzarla. Funziona alla grande e sento allenare "tutti" gli addominali.