UNA serie

Be'... ho un compagno di allenamento... che non segue la mia routine ma ne esegue una particolare... premetto che una buona genetica scorre nelle sue vene.... praticamente negli esercizi multiarticolari esegue una sola serie all'incapacità da 8/6 ripetizioni raggiunta la serie target l'allenamento successivo aumenta il peso... ha una esperienza ventennale nell'allenamento e riesce a calibrare i pesi molto bene... è da 2/3 mesi che esegue questa routine... i risultati in termini di forza e muscolatura gli danno ragione.... che ne pensate???? mi ricordo che qualche autore la proponeva.....

secondo me questo tipo di approccio lo può fare solo chi è veramente esperto nei pesi, tipo il tuo amico che son 20 anni che si allena, perchè non è facile riuscire a sfinire tutte le fibre con una sola serie, bisognerebbe davvero dare il 101%, quindi per sicurezza se ne fanno 2 o 3 almeno si riesce a sfinire le fibre anche se in ognuno non si da il massimo, quindi è fattibile come approccio ma a patto di spremere davvero fino all'ultima goccia, cosa che non sempre è facile. Personalmente preferisco e mi ha dato piu risultati il buffer .

smallville@, 12/02/2010 12.14:

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secondo me questo tipo di approccio lo può fare solo chi è veramente esperto nei pesi, tipo il tuo amico che son 20 anni che si allena, perchè non è facile riuscire a sfinire tutte le fibre con una sola serie, bisognerebbe davvero dare il 101%, quindi per sicurezza se ne fanno 2 o 3 almeno si riesce a sfinire le fibre anche se in ognuno non si da il massimo, quindi è fattibile come approccio ma a patto di spremere davvero fino all'ultima goccia, cosa che non sempre è facile. Personalmente preferisco e mi ha dato piu risultati il buffer .

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è un atleta fuori dalla norma che se per noi la serie a cedimento è per dire la 7 lui riesce a tirarne fuori anche una 8 fatte in maniera buona!!!! Ed è un fattore di testa oltre che di fisico!!!

Chi la proponeva?? Mentzer? , io??
Son 13 anni che mi alleno cosi e i risultati,nel mio piccolo, li ho avuti. A chi dice ke e' un fattore di testa la risposta e' un SI SI SI senza riserve..
Heavy Duty 2 e' un libro vekkio di oltre 10 anni e introvabile ma secondo me e' buona cosa leggerlo...

E' senz'altro una buona cosa leggerlo.
Dopo aver letto heavy duty, in inglese, non ho potuto fare a meno di acquistare anche gli altri libri di Mike. Heavy duty 2 è introvabile qui da noi, l'ho ordinato direttamente dalla California.
Mike Mentzer è senz'altro una persona da cui si ha molto da imparare, anche a livello di atteggiamento nei confronti dell'allenamento.
Vi sconsiglio di leggere suoi articoli a destra e a manca, sarebbe riduttivo.
I libri di Mike sanciscono il trionfo della mente sul corpo, anche se hanno a che fare soprattutto con il corpo. Di qui la sua genialità..

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Mike Mentzer è senz'altro una persona da cui si ha molto da imparare, anche a livello di atteggiamento nei confronti dell'allenamento.

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Quoto in toto Gala e aggiungo...
Mike insegna sopratutto questo non trascurabile aspetto oltre ke le motivazioni necessarie per un allenamento ad alta intensita'. La parte filosofika-scientifika e' la piu bella e interessante del libro..ovviamente mi riferisco ad HD 2 ke x me e' la parola ultima come anke lui stesso dice.Se si ha questo libro e' inutile comprare il suo ultimo libro "High intensity training ,the mike mentzer ways" xche e' come una ristampa di Hd 1 e 2 messi insieme quindi dice le stesse cose.
Io lo comprai 12 anni fa dalla ditta Ultimate Italia ke all'epoka aveva l'esclusiva x l'italia..ovviamente il libro e' il lingua italiana.

Heavy Duty è ormai introvabile sul cartaceo, ma se qualcuno di voi padroneggia discretamente l'inglese posso inviare il libro(versione in inglese) in PDF, è meno di 1 mega.
Fatemi sapere, sono sempre pronto a "divulgare" questo tipo di nozioni..

"Be the best you can be, we can all be heroes"
Mike Mentzer

... iavul..... adotterò anch'io questa tecnica.... ma solo nei giorni di scarico... quindi non più... -20% dei pesi con stesso numero di ripetizioni e serie, ma una sola serie tirata a cedimento per esercizio nei giorni di scarico del mio programma.... se mi ricordo bene c'è già qualche utente del forum di ON che pratica lo scarico in questo modo, quindi, niente di nuovo al fronte.... ma solo un esperimento su di me... vediamo se reggo....

E' lo scariko attivo del nuovo BIIO, no??

hotmauro76, 01/03/2010 12.22:

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E' lo scariko attivo del nuovo BIIO, no??

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dovrebbe essere quello...