Murdydog
00sabato 10 maggio 2008 10:12
Ho appena iniziato la mia nuova tabella di allenamento che prevede come tecnica di intensità lo stripping, questa metodica l'avevo provata anni fa per qualche gruppo muscolare carente e mi era sembrata ottima, adesso la applico per tutto il corpo!
Credo che porterò questo programma per 3-4 settimane massimo e poi farò uno scarico completo.
Per il momento ho allenato gambe e spalle, la sensazione due giorni dopo è sconvolgente! Soprattutto nelle gambe, le serie allenanti sono state dure, ma i DOMS sono micidiai, profondi e persistenti!
Mi piace molto questo metodo di allenamento, ma vorrei sapere se voi l'avete mai provato e che sensazioni ne avete avuto.
ferrettifrancesco
00sabato 10 maggio 2008 11:41
lo stripping e un metodo devastante e da stimoli molto intensi !! naturalmente piu uno stimol e intenso piu e richiesto recupero!! naturalmente come dici uno scarico completo e l ideale!! quando lo provai io devo dire che funziona e da un buon effetto pienezza muscolare !! sulla crescita non posso sbilanciarmi anche perche quando lo feci ero sotto dieta!! era un periodo che volevo asciugarmi e credo che con le poche calorie ingerite non ero nella condizione di crescere ma del resto se uno ha anche calorie sul mantenimento e qualche punto di adiposita puo essere che il corpo distrugga quell adipe per costruire!!
baldo21
00sabato 10 maggio 2008 14:41
nn l'ho ancora provata ma dalla descrizione secondo me ciclicizzata tipo come nel biio puo dare 1bella spinta alla crescita..
(BIIO man)
00sabato 10 maggio 2008 18:47
io lo stipping lo vedo piu' adatto per la fase di definizione....io infatti l'ho provato in definizione con una corretta alimentazione e devo dire che mi ha dato ottimi risultati...per quando riguarda la crescita di massa a mio avviso mi sempra cn troppe ripetizioni.....secondo me e piu' adatto alla definizione....cmq nn ti dico di nn provarlo anzi provalo a fammi sapere cosi vediamo come reaggisce il corpo e se vabene lo provo anche io perche' quelle 6 settimane che l'ho provato mi e piaciuto molto.....
facci sapere cm va!!!!
un salutone...
![[SM=g8335]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/35/1475295.gif)
stampe78
00sabato 10 maggio 2008 20:49
lo stripping l'ho usato in definizione, soprattutto per le spalle, è un buon esercizio per quel tipo di mesociclo, ma bisogna prestare attenzione perchè se usato troppo frequentemente e pesantemente (per le spalle) potrebbe causare infortunio....
Murdydog
00domenica 11 maggio 2008 09:46
Farò attenzione per le spalle.
Per quanto riguarda le gambe, ancora oggi ho una sensazione devastante!
Energym
00domenica 11 maggio 2008 13:03
Re:
Murdydog, 10/05/2008 10.12:
Ho appena iniziato la mia nuova tabella di allenamento che prevede come tecnica di intensità lo stripping, questa metodica l'avevo provata anni fa per qualche gruppo muscolare carente e mi era sembrata ottima, adesso la applico per tutto il corpo!
Credo che porterò questo programma per 3-4 settimane massimo e poi farò uno scarico completo.
Per il momento ho allenato gambe e spalle, la sensazione due giorni dopo è sconvolgente! Soprattutto nelle gambe, le serie allenanti sono state dure, ma i DOMS sono micidiai, profondi e persistenti!
Mi piace molto questo metodo di allenamento, ma vorrei sapere se voi l'avete mai provato e che sensazioni ne avete avuto.
Anche io lo stripping l'ho utilizzato in fase di definizione...lascia molti doms,cosi' come l'edt,l'8x8,ed i vari metodi con poco recupero....è un buon metodo,ma come gli altri,lo puoi tenere solo per un breve periodo
baldo21
00domenica 11 maggio 2008 13:48
Re: Re:
Energym, 11/05/2008 13.03:
Anche io lo stripping l'ho utilizzato in fase di definizione...lascia molti doms,cosi' come l'edt,l'8x8,ed i vari metodi con poco recupero....è un buon metodo,ma come gli altri,lo puoi tenere solo per un breve periodo
energym come faccio a mettere 1video o 1immagine nel forum?
Murdydog
00domenica 11 maggio 2008 21:12
www.imageshack.us/
carica l'immagine e fai copia e incolla dell' URL che ti da il sito.
baldo21
00domenica 11 maggio 2008 21:13
Re:
Murdydog, 11/05/2008 21.12:
http://www.imageshack.us/
carica l'immagine e fai copia e incolla dell' URL che ti da il sito.
ok grazie
piroMM
00lunedì 12 maggio 2008 12:03
Scusate l'ignoranza, ma qualcuno di voi sa spiegarmi in cosa consiste questa tecnica di allenamento?
baldo21
00lunedì 12 maggio 2008 14:15
Re:
piroMM, 12/05/2008 12.03:
Scusate l'ignoranza, ma qualcuno di voi sa spiegarmi in cosa consiste questa tecnica di allenamento?
lo stripping consiste nel mettere 1peso ke ti permetta di fare N ripetizioni(quante decidi) fai quelle ripetizioni poi scarichi 1po di peso(circa 5-10kg ma dipende dall'esercizio) e fai piu ripetizioni ke puoi e continui cosi per(di solito)5 scarichi in tutto
piroMM
00lunedì 12 maggio 2008 15:34
Re: Re:
baldo21, 12/05/2008 14.15:
lo stripping consiste nel mettere 1peso ke ti permetta di fare N ripetizioni(quante decidi) fai quelle ripetizioni poi scarichi 1po di peso(circa 5-10kg ma dipende dall'esercizio) e fai piu ripetizioni ke puoi e continui cosi per(di solito)5 scarichi in tutto
Ah, allora la conoscevo già, ma non sapevo si chiamasse così!