piroMM
00sabato 7 febbraio 2009 17:14
Ciao a tutti, avete mai eseguito questo esercizio? Può portare ad un aumento dei carichi nello stacco da terra classico? Guardando alcuni video su youtube molti appoggiano il bilanciere ad ogni ripetizione sulle barre di sicurezza del rack, prendono fiato e poi ripartono. Non sarebbe giusto fare tutte le ripetizioni senza mai appoggiarlo? Io non lo appoggio mai...
www.youtube.com/watch?v=VZPOXN4_No8&feature=related
www.youtube.com/watch?v=WeCO2NkmMFg&feature=related
Penso che i carichi siano maggiori appoggiando il bilanciere ad ogni ripetizione.
The ManZ
00sabato 7 febbraio 2009 20:09
Sbagli n entrambi casi Piro. A mio avviso sia ben chiaro. La distinzione vale tanto sugli stacchi classici che quelli parziali.
sul primo punto, potrei dire che è soggettivo ma apparte Tozzi tanto Mc Robert quanto i pl quanto la "vecchia scuola" suggeriscono di poggiare, rimanere in posizione, ricontrarre e staccare la rep successiva. Di fatto appoggiare consente di scaricare tensione dalle articolazione e consente soprattutto ai tuoi dischi di ri-ossigenarsi tra le reps mentre facendole in tensione continua i dischi restano compressi per tutta la durata della serie...e noi in teoria dovremmo allenare i muscoli non i dischi.
Per quanto riguarda i carichi è decisamente più faticoso poggiare e ripartire che sfiorare e ripartire: riassumere la corretta posizione e soprattutto proprio il "farlo partire dal suolo o dal rack" toglie più energie di quelle che si potrebbe ritenere che si recuperino appoggiando e ripartendo, inoltre appoggiando la serie dura quasi il doppio del tempo: prova cronometro alla mano.
Ultima cosa positiva del poggiare: la presa regge di più.
Ciao.
hotmauro76
00sabato 7 febbraio 2009 21:13
Anke io usavo il sfiora e riparti senza poggiare ma mi sono convertito all'appoggio xche lo ritengo piu duro e ,come ha detto the manz, dura di piu la presa e ossigena i diski.
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nike83
00sabato 7 febbraio 2009 23:53
prova poggia e riparti piro, ti aassicuro che è molto dura..
![[SM=g1503893]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/93/1069267923.gif)
deki89
00domenica 8 febbraio 2009 01:00
d'accordo con gli altri
Io è da un po che uso il poggia e riparti e oltre ad aver eliminato il problema della presa che cede, lo trovo molto più difficile!
Gala83
00domenica 8 febbraio 2009 11:51
Poggia e riparti,assolutamente. Si sente molto di più a livello muscolare. Ovviamente è anche molto faticoso...come tutte le cose che "servono" veramente...
piroMM
00domenica 8 febbraio 2009 12:06
Allora faccio la ripetizione, appoggio il bilanciere, 1/2 respiri e intanto sistemo la presa e poi riparto? Voi lo facevate partendo da sopra o sotto le ginocchia? Inoltre porta o no vantaggi, in termini di carichi usati, anche nella variante classica di stacco? Grazie a tutti per le risposte.
The ManZ
00domenica 8 febbraio 2009 19:17
se parliamo di mezzi stacchi non c'e' bisogno di enfatizzare la pausa, basta che appoggi il bilanciere senza scomporti assolutamente e riparti. In questo preciso stacco quì mc robert consente anche il solo tocca e riparti, ma specifico, in questo precisotipo di stacco: il più idoneo tra gli stacchi ad esser eseguito in modo quasi continuo.
piroMM
00domenica 8 febbraio 2009 20:46
Re:
The ManZ, 08/02/2009 19.17:
se parliamo di mezzi stacchi non c'e' bisogno di enfatizzare la pausa, basta che appoggi il bilanciere senza scomporti assolutamente e riparti. In questo preciso stacco quì mc robert consente anche il solo tocca e riparti, ma specifico, in questo precisotipo di stacco: il più idoneo tra gli stacchi ad esser eseguito in modo quasi continuo.
Quello che mi hai scritto lo sapevo, infatti nel mio post non intendevo dire di voler enfatizzare la pausa, ma di fare proprio come hai scritto tu
. Comunque leggendo la tecnica sul suo ultimo libro ho notato che si differenzia da quella scritta in "Tecnica di allenamento con i pesi". In "Tecnica di allenamento con i pesi" dice di partire da sopra il ginocchio, di appoggiare il bilanciere sugli appoggi e solo alla fine accenna che si può anche partire anche da sotto il ginocchio che potrebbe essere di intralcio mentre nell'ultimo libro dice di partire da sotto il ginocchio e di non fermare il bilanciere sugli appoggi. Ora volevo chiedervi se voi eseguite questo esercizio partendo da sopra o sotto le ginocchia? Io per ora lo faccio partendo da sotto le ginocchia però vorrei provare a partire da sopra per vedere che sensazioni mi da.
ferrettifrancesco
00domenica 8 febbraio 2009 23:06
indubbiamente appoggia e riparti cosi la presa si riposa . perche non provi le parziali stile bulgare??? io ad esempio ho fatto squat alla bulgara e credimi senti i fianchi e gambe lavorare tantissimo
NATURALCRIS82
00lunedì 9 febbraio 2009 08:57
seguiro' anch'io il vostro consiglio ..poggia e riparti .ma bisogna stre sempre in posizione??
![[SM=g1476261]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/61/782418330.gif)
The ManZ
00lunedì 9 febbraio 2009 11:31
Piro io quello parziale l'ho re inserito da poco e lo faccio dal basso posizionando il bilanciere o meglio i dischi su due piattaforme di legno alte a sufficienza per fare in modo che il bilanciere parta dalla posizione che ho deciso ovvero nelmio caso da poco sotto le rotule sulla parta alte della tibia.
Non avendo un rack non potrei fare altrimenti. Staccare dall'alto implica fare un passettino indietro e ricordo che quando lo facevo in palestra la cosa non mi piaceva molto.
Giovedì metto un video.
piroMM
00lunedì 9 febbraio 2009 13:02
Re:
The ManZ, 09/02/2009 11.31:
Piro io quello parziale l'ho re inserito da poco e lo faccio dal basso posizionando il bilanciere o meglio i dischi su due piattaforme di legno alte a sufficienza per fare in modo che il bilanciere parta dalla posizione che ho deciso ovvero nelmio caso da poco sotto le rotule sulla parta alte della tibia.
Non avendo un rack non potrei fare altrimenti. Staccare dall'alto implica fare un passettino indietro e ricordo che quando lo facevo in palestra la cosa non mi piaceva molto.
Giovedì metto un video.
Se ho ben capito lo faccio anche io partendo dalla tua stessa posizione. Aspetto il tuo video di giovedì
.
hotmauro76
00lunedì 9 febbraio 2009 18:13
Re:
NATURALCRIS82, 09/02/2009 8.57:
seguiro' anch'io il vostro consiglio ..poggia e riparti .ma bisogna stre sempre in posizione??
Si ovviamente. Non devi rilassarti devi cmq restare teso con muscoli contratti.
The ManZ
00giovedì 12 febbraio 2009 19:48
Piro il video promesso:
MEZZI STACCHI
piroMM
00giovedì 12 febbraio 2009 21:53
Re:
The ManZ, 12/02/2009 19.48:
Piro il video promesso:
MEZZI STACCHI
Grazie mille.
lucaGal
00domenica 5 aprile 2009 20:18
Secondo me è meglio appoggiare un attimo e poi ripartire.
Ma vi faccio una domanda: secondo voi sono realistici i numeri dei carichi che riporta McRobert al di sotto dei quali non è necessario allenare direttamente le braccia?
The ManZ
00venerdì 1 maggio 2009 11:21
Adotto divulgo e sostengo mc robert tuttavia quando parla di carichi e misure lo considero un frustrato....
Quando parla di misure parla per esperienza diretta e personale sua che è certamente un ultra hard gainer: non per nulla nel suo ultimo testo ha eliminato del tutto certe argomentazioni.
Personalmente ho un polso da 17 e quando non mi allenavo avevo un braccio da 39...
Da quando mi alleno ho il braccio da 40, (40,5 il destro) eppure aggiungo solo 5 kg alle trazioni a presa inversa...
Non sono un ultra hard gainer ma nemmeno un easy gainer: sono una persona "nella media". E come me ho conosciuto decine e decine di persone nella vita.
Personalmente ritengo il lavoro specifico per le braccia utile ma se inteso come un qualcosa di saltuario, pre estivo, tendente a conferire forma e visibilità più che volume in sè.
you are next!
00lunedì 21 dicembre 2009 13:20
io per ora sto eseguendo la stacco "stile sumo", ma non poggio il bilancere per terra
hotmauro76
00lunedì 21 dicembre 2009 14:38
Re:
you are next!, 21/12/2009 13.20:
io per ora sto eseguendo la stacco "stile sumo", ma non poggio il bilancere per terra
Pagherei x vederti fare stacchi e squat...
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