Stacco da terra VS stacco stile sumo

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piroMM

00venerdì 11 aprile 2008 09:59

Ciao a tutti. E' da poco che nella mia routine di allenamento (seguo il BIIO) ho sostituito lo stacco da terra con lo stacco stile sumo. Il cambiamento è dovuto al fatto che nello stacco da terra sentivo le ginocchia di intralcio quindi mi sembrava di fare un movimento poco fluido!Per ora mi sento più a mio agio con gli stacchi stile sumo anche se non sono ancora arrivato ai carichi che usavo con l'altra variante perchè prima di forzare voglio imparare bene la tecnica. Voi che stile usate nello stacco? Che ne pensate dello stacco sumo? Lo avete mai provato?

hotmauro76

00venerdì 11 aprile 2008 17:38

Io non sono mai riuscito a fare bene lo stacco stile sumo..mentre mi sono trovato un po' meglio con quello classiko di cui l'ho fatto per moltissimi anni fino a qualke mese fa quando l'ho definitivamente sostituito con lo stacco quadra bar...un vero sollievo!!!

piroMM

00venerdì 11 aprile 2008 17:48

Re:

hotmauro76, 11/04/2008 17.38:
Io non sono mai riuscito a fare bene lo stacco stile sumo..mentre mi sono trovato un po' meglio con quello classiko di cui l'ho fatto per moltissimi anni fino a qualke mese fa quando l'ho definitivamente sostituito con lo stacco quadra bar...un vero sollievo!!!

Anche io appena comprerò la quadra bar farò lo stacco con quella perchè McRobert ne parla talmente bene che mi ha incuriosito parecchio. Una curiosità: tu esegui anche lo squat? Se ben ricordo McRobert dice che lo stacco con la quadra bar sostituisce o addirittura è più efficace dello squat. Quindi vorrei sapere, data la tua esperienza, se ha davvero tutti i vantaggi citati da McRobert. Dal tuo post noto che comunque sei molto soddisfatto del cambiamento!

hotmauro76

00venerdì 11 aprile 2008 18:16

Ecco mi sono dimenticato di dire ke con l'inizio della quadra bar ho eliminato anke lo squat e tutti i riski alla schiena connessi.
Si sono molto entusiasta xche trovo la quadra bar un attrezzo stupendo quanto efficace e ke ti devasta letteralmente.A saperlo prima...l'avrei dovuta comprare molto tempo fa!!!
Se fatta fino al parallelo la quadra bar sostituisce degnamente lo squat.I doms li senti su tutta la coscia compresi i femorali.Per scendere al parallelo pero' avrai bisogno di una pedana.Io non ce l'ho quindi x adesso uso dischi da 10 kg ke hanno un diametro minore.

Energym

00venerdì 11 aprile 2008 18:56

Re:

piroMM, 11/04/2008 9.59:
Ciao a tutti. E' da poco che nella mia routine di allenamento (seguo il BIIO) ho sostituito lo stacco da terra con lo stacco stile sumo. Il cambiamento è dovuto al fatto che nello stacco da terra sentivo le ginocchia di intralcio quindi mi sembrava di fare un movimento poco fluido!Per ora mi sento più a mio agio con gli stacchi stile sumo anche se non sono ancora arrivato ai carichi che usavo con l'altra variante perchè prima di forzare voglio imparare bene la tecnica. Voi che stile usate nello stacco? Che ne pensate dello stacco sumo? Lo avete mai provato?

Io da circa 3 anni,da quando l'ho acquistata,utilizzo la quadrabar nello stacco(e l'utilizzo anche per fare le scrollate e gli stacchi a gambe semi tese,non avere il bilanciere che struscia sulle gambe è più comdodo [SM=g8335]

).Prima facevo lo stacco sumo che è un ottimo esercizio,e mi piaceva molto,ma preferisco la quadrabar...Lo stacco tradizionale non l'ho mai provato,non mi attirava e non mi attira...

The ManZ

00lunedì 14 aprile 2008 22:03

e so stato lento hanno detto tutto loro

emagiul

00martedì 15 aprile 2008 14:47

con la quadra bar non coinvolgi troppo le gambe a discapito del dorso ?

The ManZ

00mercoledì 16 aprile 2008 02:37

io ho la quadra da gennaio.....
l'ho iniziata a fare dal 7 gennaio 1 volta a settimana partendo da 101kg e sono oggi a 118.93kg: personalmente la trovo favolosa dubito staccherò mai più con il bilanciere.
Per quello che riguarda il discorso coinvolgimento gambe, fermo restando che dipende dalle leve di ciascuno di noi, io trovo un maggior coinvolgimento delle gambe on lo stile sumo; con lo stile classico prevalenza della schiena; con la quadra il perfetto bilanciamento del lavoro. Ripeto però credo dipenda dalle leve di cisacuno: io eseguendo la quadra bar su un rialzo di 10cm (per metterla alla stessa altezza in cui si troverebbe il bilanciere dritto dato che ha le impugnature rialzate rispetto al centro dei dischi di 9 cm) arrivo poco sopra il parallelo con le cosce rispetto al suolo ma non al parallelo.

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