Specializzazione di un giorno per le braccia

piroMM, 23/01/2009 13.39:

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Potresti postarlo? Purtroppo non ho l'ultimo ON perchè non ho rinnovato l'abbonamento!

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deki89, 23/01/2009 13.41:

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Se hai BRAWN è scritto anche lì..
Io non l'ho mai provato, però sinceramente questa estate potrei farci un pensierino.
Stuart dice di provarlo lontano da altri allenamenti, quindi meglio se in un periodo di inattività.

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Gala83, 23/01/2009 16.23:

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C'è anche su Brawn infatti, un ragazzo che si allena nella palestra dove vado l'ha provato.
Effettivamente è meglio usarlo in periodi di inattività perchè i DOMS nei giorni successivi si sentono parecchio. Adesso non posso dirti se sia effettivo l'incremento di 0,5cm nel braccio, però lui mi ha detto di essersi trovato bene. Ripeterà l'esperienza per 2 volte all'anno ovvero in estate e per il periodo natalizio.
Non so quale sia il tuo metodo di allenamento ma secondo me questa specializzazione non si può inserire in un normale ciclo alla Stuart oppure nel BIIO. Penso che sia paragonabile ai metodi ad alta intensità: può essere utile ma va usato con cautela.
Spero di esserti stato utile.

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stampe78, 23/01/2009 17.37:

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Gala seguo il BIIO... e pensavo di introdurlo 2 volte l'anno durante i 15 giorni di scarico completo...fra un macro ciclo e l'altro e soprattutto in agosto... dato che come tutti gli anni in quel mese mi prendo una bella pausa e non mi alleno (come anche consigliato da Tozzi).

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stampe78, 23/01/2009 12.40:

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Su l'ultimo ON c'è un articolo di Stuart dove consiglia la Specializzazione Di Un Giorno Per Le Braccia.... la avete mai provata???

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Gala83, 23/01/2009 20.42:

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A mio parere è un'ottima scelta, ma tu conosci meglio di me il BIIO e sicuramente sai valutare meglio di me la cosa.
A forza di parlarne sta venendo voglia di farlo anche a me!! Quest'estate proverò, mi ha sempre colpito questa giornata di specializzazione, fino alla prima lettura di Brawn.
Magari se ti può essere utile chiedo al mio amico qualche dettaglio in più, a suo tempo mi disse di aver guadagnato 0,5cm per braccio, poi non so quanto realmente sia riuscito a mantenere con il passare del tempo.

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Energym, 23/01/2009 23.25:

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Si,l'avevo letto anche io...L'avevo postato anche su hg.Che dire,non ne sono molto convinto...bisognerebbe provarlo comunque

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stampe78, 24/01/2009 13.40:

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chiedi pure... cosi abbiamo piu' riscontri.....

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Gala83, 28/01/2009 18.58:

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Mi dice che l'incremento di mezzo centimetro è stato permanente.
Io generalmente non credo molto a queste formule magiche che permettono di avere vantaggi consistenti in poco tempo, ma in effetti, se lo scrive McRobert, credo che valga la pena almeno provare.
Lui non è di certo fautore del "tutto e subito"...

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deki89, 23/01/2009 13.41:

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Se hai BRAWN è scritto anche lì..
Io non l'ho mai provato, però sinceramente questa estate potrei farci un pensierino.
Stuart dice di provarlo lontano da altri allenamenti, quindi meglio se in un periodo di inattività.

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piroMM, 29/01/2009 10.07:

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Trovato!!! Pagine 206-207...Ma bisogna avere un certo livello di forza per poterlo fare? Se ho ben capito consiste nell'allenare ogni ora per 12 ore consecutive le braccia sempre con gli stessi esercizi e con 2 serie sia per bicipiti che tricipiti, giusto? McRobert dice che ha preso 0,5 cm perchè si è concentrato solo sui tricipiti, se avesse fatto anche i bicipiti avrebbe fatto guadagni maggiori!!!

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piroMM, 29/01/2009 10.07:

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Trovato!!! Pagine 206-207...Ma bisogna avere un certo livello di forza per poterlo fare? Se ho ben capito consiste nell'allenare ogni ora per 12 ore consecutive le braccia sempre con gli stessi esercizi e con 2 serie sia per bicipiti che tricipiti, giusto? McRobert dice che ha preso 0,5 cm perchè si è concentrato solo sui tricipiti, se avesse fatto anche i bicipiti avrebbe fatto guadagni maggiori!!!

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hotmauro76, 06/09/2009 22.48:

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si scrive BRAWNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN

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