stampe78
00lunedì 19 maggio 2008 13:05
Non so se avete letto su ON c'è un interessantissimo articolo sul rapporto intensità allenamento/% di contrarre malattie (leggere). Nell'articolo si parla di esperimenti fatti dove si notava che piu' era intenso/dispendioso un allenamento piu' la percentuale di contrarre malattie virali/batteriche aumentava.... (sto' parlando soprattutto di influenza.... non patologie gravi!!!!)... questo non vuole assolutamente dire che non bisogna allenarsi intensamente, ma anzi avvalora la nostra tesi che l'allenamento deve essere BREVE E INTENSO... proprio per ridurre al minimo rischi di infortuni.... la mia esperienza.... la doppi botta è un allenamento talmente duro che dopo i vari mesocicli di allenamento ho preso per ben 3 volte l'influenza nella stessa stagione invernale... mai accaduto.... in pratica finivo il mesociclo e proprio durante lo scarico... track... febbre.... ho subito pensato che fossi al limite e d'ora in avanti cercherò di eseguire la doppia/tripla botta nei periodi piu' caldi....
hotmauro76
00lunedì 19 maggio 2008 14:26
Non penso ke sia l'intensita' alta a determinare un abbassamento del sistema immunitario bensi' una frequenza alta.Quindi breve e intenso ok ma sempre infrequente altrimenti le malattie influenzali saranno inevitabili.Il fatto della doppia o tripla botta ke porta ad un abbassamento del sistema immunitario e' la dimostrazione ke e' la frequenza e non l'intensita' o ,in questo caso, la combinazione delle due.
baldo21
00lunedì 19 maggio 2008 14:45
Re:
hotmauro76, 19/05/2008 14.26:
Non penso ke sia l'intensita' alta a determinare un abbassamento del sistema immunitario bensi' una frequenza alta.Quindi breve e intenso ok ma sempre infrequente altrimenti le malattie influenzali saranno inevitabili.Il fatto della doppia o tripla botta ke porta ad un abbassamento del sistema immunitario e' la dimostrazione ke e' la frequenza e non l'intensita' o ,in questo caso, la combinazione delle due.
quoto hotmauro a mio parere è l'alta frequenza ad abbassare le difese immunitarie,quando mi allenavo ad alto volume e molto frequentemente mi ammalavo piu spesso..
ferrettifrancesco
00lunedì 19 maggio 2008 14:54
ragazzi dobbiamo ricordarci che l allenamento in doppia e tripla botta e una BOTTA letterale all organismo e non ce da sorprenderci se si possa prendere il raffreddore o influenza!! sta di fatto che come nel libro di tozzi la doppia e tripla botta una volta esegiuta richiede ALMENO 20 giorni se non di piu di totale riposo e recupero!! notare infatti che consiglia di eseguirie la metodica nella stagioen calda dove di fatto credo che tutti riscontrino un fedd back molto migliore che l inverno e secondo si ha maggiore opportunita' di relax e per le ferie e i vari week end lunghi al lago mare ecc!!
stampe78
00lunedì 19 maggio 2008 15:44
Re:
hotmauro76, 19/05/2008 14.26:
Non penso ke sia l'intensita' alta a determinare un abbassamento del sistema immunitario bensi' una frequenza alta.Quindi breve e intenso ok ma sempre infrequente altrimenti le malattie influenzali saranno inevitabili.Il fatto della doppia o tripla botta ke porta ad un abbassamento del sistema immunitario e' la dimostrazione ke e' la frequenza e non l'intensita' o ,in questo caso, la combinazione delle due.
Facendo il BIIO prendo d'esempio questa metodica.... se facessi ad esempio forza per piu' di 3 settimane senza scaricare sono sicuro che andrei in superallenamento...