Quante volte a settimana vi allenate??

Prendo spunto da questo sondaggio per aprire un discorso sul numero di allenamenti a settimana... Il mio voto è caduto su 2/3 perchè con l'alternarsi dei programmi inevitabilmente alcune volte mi alleno 2 e altre 3 a settimana poi nelle settimane che mi alleno 2 volte spesso dedico un giorno a un allenamento leggero (30 minuti) di solo lavoro aerobico).... per mia esperienza ritengo che queste PER ME IL MIO FISICO, è il limite per avere una buona crescita muscolare senza avvicinarsi al superallenamento.... (questo inverno ci sono andato molto vicino mi sono ammalato già 2 volte cosa molto molto rara)... e voi oltre al voto dite la vostra

io ho avuto due volte il mal di gola
cmq 3 volte, per un mese l'anno scorso avevo prevato 4 volte ma era un allenamento diverso

3 volte fisso due gruppi più addominali , a volte 4 per recuperare le gambe più tappeto. ma sono tre cmq.

ho cominciato circa sei mesi fa il BIIO per provare, da settembre l'ho ripreso dall'inizio, mi alleno come dice il libro, 2 volte o 3 a seconda del mesociclo, qnd mi alleno tre volte nel periodo di scarico faccio riposo completo invece di allenarmi con carichi minori.