stampe78
00venerdì 14 dicembre 2007 11:37
Chi pratica Natural bodybuilding ha una considerazione degli integratori che va dal non assumerne all'assumerne in maniera spropositata....E voi con che cosa vi integrate?
Dargor2
00venerdì 14 dicembre 2007 18:01
Io sono uno di quelli che dice di NON USARLI se non strettamente necessario.
Dettofatto, ora io ne ho strettamente necessità. Ne assumerò soltanto 20g per 2 giorni a settimana, ovvero quando sono alla mensa universitaria. E comunque sono proteine normali del latte.
mdidomen
00sabato 15 dicembre 2007 14:45
Salve a tutti... io uso proteine in polvere isolate e caseina, creatina, e integratori di vitamine. Devo dire pero che ho ridotto al minimo necessario l'uso delle prot.in polvere.
metz83
00domenica 16 dicembre 2007 10:15
nike83
00giovedì 10 gennaio 2008 11:48
Re:
metz83, 16/12/2007 10.15:
ciao, volevo chiederti una cosa, anche io ultimamente ho cominciato a bere frullati + o - cm il tuo, però il mio allenamento finisce a ridosso della cena, ci sono controindicazioni a sostituire la cena con un frullato tipo quello che hai descritto?
grazie
stampe78
00giovedì 10 gennaio 2008 12:54
Re: Re:
nike83, 10/01/2008 11.48:
ciao, volevo chiederti una cosa, anche io ultimamente ho cominciato a bere frullati + o - cm il tuo, però il mio allenamento finisce a ridosso della cena, ci sono controindicazioni a sostituire la cena con un frullato tipo quello che hai descritto?
grazie
Ti rispondo io, premettendo che i cibi solidi sono sempre meglio di un qualsiasi integratore!!! Il frullato post allenamento serve esclusivamente perchè appena si è finito il work si dovrebbe aprire una finestra anatolica in cui sarebbe opportuno inserire dei carboidrati a alto indice glicemico e delle proteine velocemente assimilabili in modo da rendere subito disponibile del nutrimento al nostro fisico... poi viene la cena!!! Sono e dovrebbero rimanere 2 cose diverse.
nike83
00venerdì 11 gennaio 2008 09:11
Re: Re: Re:
stampe78, 10/01/2008 12.54:
Ti rispondo io, premettendo che i cibi solidi sono sempre meglio di un qualsiasi integratore!!! Il frullato post allenamento serve esclusivamente perchè appena si è finito il work si dovrebbe aprire una finestra anatolica in cui sarebbe opportuno inserire dei carboidrati a alto indice glicemico e delle proteine velocemente assimilabili in modo da rendere subito disponibile del nutrimento al nostro fisico... poi viene la cena!!! Sono e dovrebbero rimanere 2 cose diverse.
ciao, grazie della sisposta, quindi per me è impossibile fare il post wotkout, perchè finisco di allenarmi tra le 19:30 e le 20:00 di solito, e la cena è alle 20:30 circa, c'è qlk controindicazione a nn fare il post workout?
ciao e gazie
stampe78
00venerdì 11 gennaio 2008 13:29
Re: Re: Re: Re:
nike83, 11/01/2008 9.11:
ciao, grazie della sisposta, quindi per me è impossibile fare il post wotkout, perchè finisco di allenarmi tra le 19:30 e le 20:00 di solito, e la cena è alle 20:30 circa, c'è qlk controindicazione a nn fare il post workout?
ciao e gazie
No assolutamente....
hotmauro76
00venerdì 11 gennaio 2008 15:07
Io sono x l'essenziale cosi come Metz.
Quindi solo una buona polvere proteika al cacao ovviamente...e un multivitaminiko-minerale..del resto cibo solido, niente altro.
- Homer J -
00venerdì 11 gennaio 2008 19:37
Anch'io sono per la moderazione.
Proteine in polvere, ogni tanto creatina, magnesio e Omega 3.
Per il resto cerco di curare meglio che posso l'alimentazione, cercando di condurre una vita più sana e rilassata possibile (lavoro e donna permettendo....
![[SM=g7869]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/69/3139731.gif)
).
Energym
00domenica 13 gennaio 2008 22:04
Io utilizzo solo le pro in polvere(30gr) come pasto post work out con 30 gr di vitargo e 3 di creatina,frullato il tutto con latte e banana...Il resto è tutto con l'alimentazione...
STANOZOLOL
00lunedì 14 gennaio 2008 10:03
Re:
Energym, 13/01/2008 22.04:
Io utilizzo solo le pro in polvere(30gr) come pasto post work out con 30 gr di vitargo e 3 di creatina,frullato il tutto con latte e banana...Il resto è tutto con l'alimentazione...
Potresti anche aumentare i vitargo magari portandoli a 60g e levare la banana.
STANOZOLOL
00lunedì 14 gennaio 2008 10:06
Re:
hotmauro76, 11/01/2008 15.07:
Io sono x l'essenziale cosi come Metz.
Quindi solo una buona polvere proteika al cacao ovviamente...e un multivitaminiko-minerale..del resto cibo solido, niente altro.
Guarda che se non hai i soldi per permetterti una polvere proteica puoi sempre sostituirla con dei bianchi d'uovo insieme a delle patate che sono ad alto IG.
hotmauro76
00lunedì 14 gennaio 2008 14:28
Non c'entrano nulla i soldi..e' che x me il resto e' superfluo come dire SOLDI SPRECATI. Inoltre togli via le patate e tutti i carbo sia semplici che complessi ke io sono carbofobiko
![[SM=g8231]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/31/3671026.gif)
Ma sei della provincia di lecce???
Energym
00lunedì 14 gennaio 2008 22:24
Re: Re:
STANOZOLOL, 14/01/2008 10.03:
Potresti anche aumentare i vitargo magari portandoli a 60g e levare la banana.
Mi sono sempre trovato bene cosi'...inoltre risparmio sul vitargo,cosi' facendo e poi la banana rende più gustoso il frullato!
metz83
00lunedì 14 gennaio 2008 23:24
baldo21
00lunedì 28 aprile 2008 17:45
io al mattino prendo 1integratore di vutamine e minerali,post wo vutargo e whey..poi dai diversi cicli alterno creatine,glutamina,ramificati,ecc..