Demirulez
00martedì 1 marzo 2011 21:03
Ciao a tutti, avrei intenzione di iniziare ad assumere integratori di proteine del siero del latte (mi sono arrivate oggi le Met-Rx), sarei intenzionato ad assumerle sicuramente dopo il w.o. le due volte che mi alleno a settimana, mentre durante gli altri giorni in cui sono a riposo quando consigliate di prenderle? Inoltre è bene assumerle tutti i giorni anche considerando che non ho mai assunto nulla prima d'ora. Grazie in anticipo.
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Giuseppe81@
00martedì 1 marzo 2011 22:17
Dipende dalla tua dieta...
Demirulez
00martedì 1 marzo 2011 23:43
Re:
Giuseppe81@, 01/03/2011 22.17:
Dipende dalla tua dieta...
Attualmente sto mangiando solo 3 volte al giorno (ogni tanto uno spuntino a metà pomeriggio), però sto notando che faccio fatica a mettere su peso, infatti sono piuttosto stazionario. Conoscendomi dovrei portare il numero di pasti a 5, il problema che in questo periodo mi riesce impossibile. Se vuoi sapere precisamente quante cal e g di proteine al giorno assumo non saprei dirti di preciso...
hotmauro76
00mercoledì 2 marzo 2011 02:43
Piu che le proteine sarebbe piu' indicato un gainer se hai difficolta' a mettere su' peso a causa delle poke calorie introdotte.
Giuseppe81@
00mercoledì 2 marzo 2011 10:33
Mangi 3 volte al giorno, non sai quante calorie assumi...prima di pensare alle proteine sistema queste 2 cose...
Demirulez
00mercoledì 2 marzo 2011 11:03
Si, provvederò a calcolarmi le calorie giornaliere che assumo. Siccome bisognerebbe mangiare ogni 3 ore, vorrei colmare almeno il buco di metà pomeriggio, cioè tra pranzo e cena perchè per me è il periodo in cui catabolizzo maggiormente, assumendo le proteine, potrebbe andare? (oltre a sistemare la dieta ovviamente).
hotmauro76
00giovedì 3 marzo 2011 02:25
Ma se dici di avere difficolta' a mettere peso ke potrebbero mai farti delle proteine? Hanno 4kcal per grammo e di sicuro non sono un alimento ipercaloriko ke potrebbe colmare le tue carenze calorike. Io le proteine le uso in low carb per perdere peso...non per aumentarlo.Se volessi mettere peso mangerei del riso, frutta o altri cibi nutrienti di qualita' e altamente calorici. Mentre il discorso cambia se le proteine le prendi quando veramente servono..cioe' dopo l'allenamento per ripristinare quelle perse e,si spera, creare un ambiente anabolico. Mentre i giorni che non ti alleni io assumerei proteine solo da cibi solidi di qualita'. Solo se hai problemi del tipo lavori fuori e non puoi portarti "la bistekka dietro" allora mi farei uno shaker proteiko magari con aggiunta di una banana e miele...giusto per una questione di praticita' e non xche se non le assumi ogni giorno non cresci.
Demirulez
00giovedì 3 marzo 2011 17:38
Re:
hotmauro76, 03/03/2011 2.25:
Ma se dici di avere difficolta' a mettere peso ke potrebbero mai farti delle proteine? Hanno 4kcal per grammo e di sicuro non sono un alimento ipercaloriko ke potrebbe colmare le tue carenze calorike. Io le proteine le uso in low carb per perdere peso...non per aumentarlo.Se volessi mettere peso mangerei del riso, frutta o altri cibi nutrienti di qualita' e altamente calorici. Mentre il discorso cambia se le proteine le prendi quando veramente servono..cioe' dopo l'allenamento per ripristinare quelle perse e,si spera, creare un ambiente anabolico. Mentre i giorni che non ti alleni io assumerei proteine solo da cibi solidi di qualita'. Solo se hai problemi del tipo lavori fuori e non puoi portarti "la bistekka dietro" allora mi farei uno shaker proteiko magari con aggiunta di una banana e miele...giusto per una questione di praticita' e non xche se non le assumi ogni giorno non cresci.
Ok, allora le assumerò solamente post wo e negli altri giorni di riposo cercherò di sistemarmi la dieta, aumentando l'apporto calorico. Grazie dei consigli. :)