Per i Principianti

Sei un principiante assoluto con tanto entusiasmo ma poka cultura di allenamento natural???
Vedi...sapere cosa e' una serie, quante ripetizioni a ke velocita' muovere il bilanciere e come progettare una scheda non serve praticamente a nulla se non si conoscono le basi del bodybuilding.Il bodybuilding e' uno sport semplice ma altamente scientifiko alla pari della medicina..anzi il bodybuilding e' un ramo della medicina.Il bodybuilding si dovrebbe kiamare il realta' allenamento anaerobiko ad alta intensita'.
C'e da fare una distinzione tra ANDARE in palestra e SAPERSI allenare.Tutti possono andare in palestra ma non tutti quelli ke la frequentano capiscono come funziona e ke diavolo stanno facendo.Si limitano a sollevare qua e la' dei pesi e usare TUTTE le makkine possibili per ore e ore 5-6 volte a settimana sperando ke da un giorno all'altro si trasformino in HULK.Purtroppo nn e' cosi semplice..e non funziona cosi'.Da qui bisogna imparare prima la scienza dell'allenamento con le sue leggi fisiologike atte a creare uno stimolo e un adattamento necessario ke inneschera' la crescita muscolare.Adesso ti faccio alcune domande ke devi sapere:

Conosci la differenza tra esercizi multiarticolari di base e monoarticolari di isolamento?

Conosci la supercompensazione e il sovrallenamento?

Conosci l'intensita' di un allenamento?

SAi cosa e' un hardgainer e un easygainer?

Sai cosa e' un endomorfo, un ectomorfo e un mesomorfo?

Hai mai provato almeno uno di questi sintomi dopo un allenamento?(capogiro,sensazione di orekkie tappate, nausea,vomito)

Conosci i TRE GRANDi esercizi di base??

Conosci la progressione doppia e la progressione singola?

Conosci il principio del sovraccariko progressivo e le pikkole gemme?

Conosci gente come Stuart McRObert, Claudio Tozzi,Mike Mentzer??

Conosci le riviste olympian's news e hardgainer?

Conosci i libri "la scienza del natural bodybuilding" , "Brawn", "oltre brawn", "heavy duty 2 mind and body"??

Conosci il metodo BIIO , il BII(breve, intenso, infrequente)e il metodo esperto??

Sai ke sono i moduli 2:1 , 3:1 e cosi via?...

Conosci la Metabolica di Mauro Di Pasquale e La zona di Barry Sears??

Sai cosa e' un power rack? e una quadra bar???

Ecco...se hai risposto no a tutte o quasi tutte queste domande hai bisogno di iniziare il viaggio verso un nuovo punto di vista nella conoscenza e comprensione del bodybuilding e ke avrai assolutamente bisogno di sapere se veramente intendi fare progressi ottimali e a lungo termine.Altrimenti tutto quello ke farai, nella tua ignoranza, causera' solo e soltanto frustrazione totale.

scritto da
HotMauro