Ipertrofia olistica

Proposto su un articolo di olympian's news questo piramidale coinvolge tutti i tipi di fibre muscolari per un'ipertrofia massima,da utilizzare soprattutto sui multiarticolari,il piramidale è questo: 1x3-8-20 con recupero di 2' dalla serie da 3 reps a quella da 8 e 1' tra 8 e 20.

Qualcuno di voi ha provato a sperimentarlo?Io sto provando a farlo eseguire su un mio atleta in palestra,oggi è stato il primo giorno,tra un pò trarremo conclusioni e posterò la sue esperienza.

provato nel 1994...
classica mezza troiata pumpeggiante americana. E' di Hatefield (si scrive così?)

Dr Hatfield detto Mr Squat..bah!Peccato che fosse dopato fino al midollo!

nel BIIO è modificato

The ManZ, 13/05/2010 18.57:

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provato nel 1994...
classica mezza troiata pumpeggiante americana. E' di Hatefield (si scrive così?)

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si è 8-10-20! Grazie delle vostre opinioni

Aspetta Fede, se parliamo di 4 settimne di training, da veramente un bel pompaggio, ma di pompaggio parliamo: su un principiante produrrà pure massa, su un avanzato niente, dipende a chi devi farlo fare.
All'epoca me lo facevno fare in altro modo ovvero un esercizio da 3 reps poi un altroda 8 reps e un altro ancora a 20 reps, ma credo la logica sia la medsima ovverocolpire tuttii tipi di fibre, quindi qualcosa di funzionale nel breve periodo ma non qualcosa di pianificabile a lungo.
Ciao.

Si credo che comunque sia qualcosa di simile,il problema è quello,quanto possa fare per un avanzato.. Che ne pensi della scheda di forza che ho postato nell'altro post?col nome scheda di forza.