Il Metodo dell'Energym Paziente

arnold17, 26/05/2011 01.35:

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Lo conosco questo metodo visto che ho il libro di Poliquin dove lo spiega. Che dire, io non l'ho mai provato, ma è un lavoro che non è a esaurimento, un pò come dice Pavel. Sicuramente è un tipo di lavoro per aumentare la forza e credo che valga la pena provare. Il mio consiglio è di aumentare un pò il recupero tra le serie, 4 min sarebbe molto meglio.

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Energym, 26/05/2011 17.41:

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Fatta stamattina la panca. Nessun problema, recupero 4'

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Energym, 28/06/2011 11.59:

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Grazie a questo lavoro son riuscito a fare 100 kg di panca come massimale, erano 2 anni che ci tentavo ma mi fermavo a 95 kg. Sono molto soddisfatto, ora vediamo gli altri massimali

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Energym, 28/06/2011 11.59:

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Grazie a questo lavoro son riuscito a fare 100 kg di panca come massimale, erano 2 anni che ci tentavo ma mi fermavo a 95 kg. Sono molto soddisfatto, ora vediamo gli altri massimali

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hotmauro76, 28/06/2011 15.02:

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Interessante...ci potrei fare un pensierino per i miei allenamenti . Se di panca sei aumentato 5kg molto probabilmente di squat e stacco dovresti essere aumentato almeno di 8-10kg

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hotmauro76, 28/06/2011 15.02:

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Interessante...ci potrei fare un pensierino per i miei allenamenti . Se di panca sei aumentato 5kg molto probabilmente di squat e stacco dovresti essere aumentato almeno di 8-10kg

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Energym, 28/06/2011 19.25:

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Sei paziente?

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hotmauro76, 28/06/2011 19.27:

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Certo certo..bisogna sempre esserlo specialmente con le donne
Cmq questo allenamento mi sembra simile alla soluzione 5% di Poliquin

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Energym, 29/06/2011 14.04:

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Massimali: Panca orizzontale 100 kg, pulley 100 kg, Squat completo 110 kg, Trazioni sbarra presa prona 30 kg. Mi mancano quadrabar e parallele

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hotmauro76, 29/06/2011 19.53:

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Quindi??? sei aumentato di squat? di quanto?? E lo stacco non lo testi?

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smallville@, 01/02/2012 17.03:

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sono tornato ragazzi; un po vari impegni e un po che non trovavo piu il sito( il vecchio indirizzo non andava piu, grazie a hotmauro che su fb mi ha passato quello nuovo) rieccomi qui.


in pratica energym, se non sbaglio il tuo programma sarebbe una sorta di accumulo, un po come la prima parte del ciclo russo?
che si parte da 6x3 con un certo carico fino al 6x6, quando si completa tutto il 6x6 con quel carico, la volta dopo si torna al 6x3 con piu carico?

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smallville@, 22/02/2012 13.35:

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e nel primo ciclo con che percentuale del massimale( all'incirca) sei partito per fare il 6x2?

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