Gli stramaledetti polpacci

Come fare i polpacci se uno,come il mio caso,li ha lunghi e sottili,e ormai si ritrova un quadricipite e una coscia enorme rispetto ad esso?
Come li allenate?Io non avendo mai avuto risultati tendo a non allenarli mai,so che sbaglio ma è troppo frustrante!

Purtroppo essendo i polpacci dei muscoli prettamente genetici...o ti scegli i genitori o li mandi al diavolo. Puoi farci ben poko

Una bella protesi e via!!!

Skerzo!!!

Ma non c'è proprio nulla?So che gli atleti che hanno polpacci definiti sono quelli che li allenano continuamente..si potrebbe introdurre un "eresia" nell'allenamento abbreviato e insisterci più volte a settimana?

Personalmente li alleno con la corda, esercizio quindi pliometrico e devo dire che, a parte la mia fortunata genetica per questo muscolo (ma avrei preferito averla per le braccia...), funziona molto bene...

Da provare

Ho fatto quattro anni di boxe agonistica..e di corda ne ho fatta tanta..nulla..:(

Anch'io ho cosce grosse e polpaccio fine, da un mese sto provando la corda e a parte un dolorino insistente al ginocchio destro non è cambiato nulla...

Guarda se ti diko ke i polpacci non li hanno nemmeno moltissimi e dopatissimi professionisti IFBB e mister olympia, tanto ke sono costretti a farsi di synthol...ci siamo capiti no?...

Si è vero ho letto di atleti che si fanno le protesi...

io li alleno ogni 5 giorno alternando da allenamento ad allenamento le ripetizioni da 20/25 a 12/15 nell'allenamento successivo e così via... ovviamente alzando e abbassando il carico....

stampe78, 28/10/2010 14.24:

---

io li alleno ogni 5 giorno alternando da allenamento ad allenamento le ripetizioni da 20/25 a 12/15 nell'allenamento successivo e così via... ovviamente alzando e abbassando il carico....

---

Risultati? Io ho cosce da 60cm e polpacci da 38...un centometrista ahahahah!

Come ha detto Mauro se i bombardoni del mr O son costretti alle iniezioni locali o alle protesi ....vuol dire che ci sta ben poco da fare.
chi ce li ha li gonfia con qualsiasi metodo chi non ce li ha può guadagnare 2 cm in una vita intera. Semmai il lavoro con i pesi può esser utile per renderli più forti e separati.
Personalmente dopo una vita di inutili alzate con il manubrio sto avendo dei doms impressionanti (ho detto doms non centimetri) a fare il donkey calf con la cintura da sollevamento.
Ciao.

step sulle punte in superserie o no con calf se vuoi allenali nei giorni cardio.