Doms - Petto

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stampe78

00martedì 20 gennaio 2009 20:49

Come potete vedere dall'allenamento eseguito lunedì per il petto ho fatto:

Panca piana 3x 8 serie tripla (87 kg) - 6 serie tripla - 4 con serie tripla

Mezza panca petto con manubri (28 kg cad.) 3x 8+2 REST-PAUSE

senza eseguire come da scheda BIIO l'allenamento per i tricipiti... bene veniamo al sodo... oggi ho forti doms sia al petto che hai tricipiti... negli altri meso che facevo anche l'allenamento per i tricipiti lo reputavo normale... ma in questo allenamento non me li aspettavo.... secondo voi è dovuto alla mezza panca eseguita con i manubri (come penso io) o a una presa troppo stretta nella panca piana?

deki89

00martedì 20 gennaio 2009 21:03

Per me è normalissimo, lo scorso aprile ho fatto un ciclo McRobert style, non facevo nessun esercizio diretto per le braccia eppure il giorno dopo che allenavo il petto i tricipiti li avevo a pezzi

hotmauro76

00mercoledì 21 gennaio 2009 00:26

Qualunque presa si utilizzi stretta,larga o media..nei movimenti di distensione inevitabilmente verranno coinvolti i tricipiti percio' i doms sono la regola.

stampe78

00mercoledì 21 gennaio 2009 13:13

Re:

hotmauro76, 21/01/2009 0.26:
Qualunque presa si utilizzi stretta,larga o media..nei movimenti di distensione inevitabilmente verranno coinvolti i tricipiti percio' i doms sono la regola.

Certo... Mauro... ma questa volta li sento molto accentuati.....

Gala83

00venerdì 23 gennaio 2009 20:51

Re:

deki89, 20/01/2009 21.03:
Per me è normalissimo, lo scorso aprile ho fatto un ciclo McRobert style, non facevo nessun esercizio diretto per le braccia eppure il giorno dopo che allenavo il petto i tricipiti li avevo a pezzi

Io quando mi trovo a fine ciclo (Mc.Robert), e utilizzo carichi limite, ho sempre anche DOMS ai tricipiti il giorno dopo aver fatto panca piana.
La cosa spesso mi fa anche un certo piacere perchè è l'ennesima dimostrazione che per far lavorare i tricipiti non occorrono esercizi di specializzazione con cavi e cavetti di ogni genere.

Gala83

00martedì 27 gennaio 2009 11:32

Re: Re:

Gala83, 23/01/2009 20.51:

Io quando mi trovo a fine ciclo (Mc.Robert), e utilizzo carichi limite, ho sempre anche DOMS ai tricipiti il giorno dopo aver fatto panca piana.
La cosa spesso mi fa anche un certo piacere perchè è l'ennesima dimostrazione che per far lavorare i tricipiti non occorrono esercizi di specializzazione con cavi e cavetti di ogni genere.

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