Consigli pettorali

deki89, 29/06/2008 12.39:

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I pettorali sono una croce per molti.
Mi rivolgo soprattutto a quelli che come me.. hanno problemi a svilupparli.. e non a chi basta fare uno starnuto per vederli gonfiare i consigli però sono ben accetti da tutti!! dite magari secondo le vostre esperienze personali quali sono i migliori esercizi per migliorarli, tecniche di esecuzione e via dicendo! e vorrei sapere anche come si fa a vedere se si possiede questa tanto famigerata situazione scapolo-omerale adatta per la crescita dei pettorali

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deki89, 30/06/2008 12.34:

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Alle parallele mi sento decisamente più a mio agio rispetto alla panca piana.. la panca piana purtroppo malgrado le diverse tecniche di esecuzione che ho provato aimè.. non riesco proprio a farla come si deve.. vado sempre col bilanciere storto malgrado mi faccio seguire l'esecuzione e mi faccio dire dove sbaglio.. le parallele invece ci sto caricando che è una bellezza..
Mi hanno detto che un possibile problema mio potrebbe essere che dato che ho le spalle molto forti il carico maggiore se lo pigliano loro nella panca piana.. può esser vero secondo voi?

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mimmods, 30/06/2008 13.18:

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Il fatto che "sali" storto può dipendere da una parte(destra o sinistra?)+ forte di un'altra,e per parte intendo l'insieme petto-tricipite-spalla...Per ovviare dovresti abbassare un pò i carichi, eseguire l'esercizio in modo simmetrico,e con piccoli incrementi di 1Kg per settimana(o anche meno di 1kg..)ritornare ai carichi attuali per poi superarli...Se hai le spalle anteriorizzate,dovresti sentire l'esercizio più nelle spalle,con conseguenti DOMS più accentuati sulle spalle che sul petto....Poi puoi fare nella stessa seduta sia la panca piana(a proposito il modo per eseguirla è uno....)che le parallele a gomiti stretti,così con solo questi due esercizi alleni completamente sia il petto sia i tricipiti.

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hotmauro76, 30/06/2008 14.03:

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Come per ognuno di noi c'e sempre uno o piu gruppi muscolari ke rispondo meno o nn rispondono del tutto rispetto agli altri.
Se la genetika ci dice no..purtroppo c'e poko da fare...questo pero' non vuol dire ke nn si puo' lo stesso costruire un fisiko simmetriko e armonioso bilanciando tutti i gruppi muscolari.Fossi in te mi preoccuperei di aumentare di un po' di massa magra all'anno senza badare ai dettagli.Una volta raggiunta abbastanza massa il petto potrebbe essere anke cresciuto..in caso contrario..avremo sempre un fisiko oltre lo standard e accontentiamoci di quello ke madre natura ci ha offerto.
Continua a mettere peso sulle paralelle e perfezionare la tua tecnika di panca oppure provare a passare a qualke variante tipo le distensioni coi manubri.Prova un po' e vedi come ti trovi.
Io sono uno di quelli ke sono "nati col petto" e ke poi con l'allenamento e' migliorato.Il petto lo alleno solo con un paio di serie di panca questo x farti capire ke se c'e la genetika per quel gruppo muscolare cresce facile e senza grossi sforzi.D'altra parte anke io ho i miei gruppi muscolare carenti: gli arti, gambe e braccia

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