Come misurare l'intensita':sensazioni di un allenamento intenso

E' possibile misurare l'intensita' di un allenamento?
E' una domanda che mi sono sempre posto e nella mia esperienza di istruttore ho notato ke l'indice di intensita' puo' essere misurata in base ad alcune sensazioni. Pero' attenzione questo vale solo nei primissimi allenamenti cioe le prime volte che si inizia un allenamento in stile BII con serie tirate alla morte.
Quali sono queste sensazioni???
Le sensazioni da me rilevate nei miei clienti comprese le mie nei miei primi allenamenti BII sono:
Sensazione di nausea
Sensazione di orekkie tappate
Capogiro
Vomito
Una o piu di queste sensazioni vengono provate da quasi tutti quelli ke iniziano i primi allenamenti BII dopodike' passate alcune settimane il corpo si adatta e si abitua all'intensita' di allenamento e le sensazioni vengono meno fino a scomparire del tutto.Credo pero' ke bisogna provarle all'inizio x stabilire il giusto grado di intensita' con cui bisogna allenarsi in futuro.
Detto questo, a mio parere, se qualkuno pensa di allenarsi intensamente e non abbia mai provato uno o piu dei 4 sintomi precedentemente descritti nei suoi primi allenamenti difficilmente si e' mai allenato alla giusta intensita'.
Tutti i miei clienti hanno provato uno o piu di questi sintomi oppure ci sono andati vicini.Questo io lo giudiko come un indice di intensita' ke e' stato raggiunto.
Personalmente io ho provato quasi tutti questi sintomi compresi il vomito(2 volte)nelle mie prime settimane di allenamento BII circa 10 anni fa.
E' voi??...Avete mai provato queste sensazioni???

eccome

la prima volta che ho fatto lo squat a 20 l'anno scorso(maggio) ho quasi perso i sensi....la seconda volta però è andata bene, avevo solo le gambe ultra indolenzite...

la sensazione di vomito ce l'ho avuta dopo aver fatto lo stacco da terra a 20 rip, a volte mi capita di averla anche ora

(premetto che il BIIO l'ho cominciato a seguire passo passo a settembre, prima ho fatto solo qualche mesociclo di prova)

io mi alleno in BIIO da settembre 2007.. queste sensazioni le ho avute allo stacco da terra in rest pause a 20 rip.. la prima volta mi sono sentito male e ho dovuto prendere lo zucchero . anche allo squat a 20 ho sofferto parecchio... ora sto male solo allo stacco.. allo squat ho un indolenzimento altissimo ma non di più

Si soprattutto Nausea e vomito, ogni volta che comincio un allenamento che prevede Squat e Stacco in rest pause a 20 ripetizioni!

Trascorso il periodo di adattamento, ritengo un buon indice i DOMS!

io il primo mese che facevo squat a 20 ... giramenti di testa, e conati di vomito..

A me è capitato di avere giramenti di testa in una leg press che usavo anni fa che poi ho abbandonato per lo stacco a 20! nello stacco e squat solo fiatone alla fine e grande spossatezza da dovermi coricare x 5 minuti buoni!!è bello quando gli altri pensano che stai male dopo una serie a tutta con le 20 reps di stacco o squat mentre tu distrutto godi per aver fatto tutte e 20 le ripetizioni!

GLi altri quando mi vedevano star male pensavano..guarda quello ha fatto un solo esercizio ed e' gia stanco???Eh..ovvio ke loro con cavi e cavetti si allenano due ore

Non vorrei essere sempre il Guastafeste,

pero la risposta alla tua domanda é a pagina 22, 23 della BIBBIA del Natural BB. (di Claudio Tozzi).

Capisco quello che scrivete e lo condivido, anche se puzza un po a noi siamo fighi perche vomitiamo facendo 1 serie di squat! EHHEHEHE

pero.. non credo che questi siano sintomi indicativi e sperimentabili solo con allenamenti INTENSI... perche fare una Maratona, seppur non ci sia nulla a che vedere con L'intensitá, credo dia risultati simili a livello animico.

Poi ho visto tanta gente che, facendo 8 o 9 esercizi per le gambe, sempre in stile weideriano, sperimentavano effetti simili, anche se... naturalmente il tipo di allenamento era tutt'altro che Intenso!

Per non parlare di casi estremi in cui mi sono trovato a fare un circuito di iniziazione con ragazzetti che sono svenuti perche non mangiavano da 8-9 ore EJEEJJEEJEJEJ

quoto Roberto per il discorso intensità specificato anche sul libro di tozzi, mentre per il discorso malessere ho sperimentato queste sensazioni, ogniqualvolta mi accingevo a fare esercizi prolungati... credo che sia dovuto dal fatto che il corpo utilizza le sue principali risorse verso i muscoli togliendo, quindi, ossigeno/sangue a altre parti del corpo... causando questi malori....

Personalmente quando iniziai ad allenarmi lo facevo in stile weider e anke dopo 2 ore di palestra non accusavo nessuno di questi sintomi.Nemmeno il senso di spossatezza del dopo allenamento.
Nella mia esperienza lavorativa in palestra non ho mai visto un ragazzo sentirsi male durante un allenamento,ovviamente stile weideriano,ne avere uno di questi sintomi. Mentre l'uniko ke ha voluto provare ad allenarsi con me..dopo una serie di squat e pressa spari' in bagno per vomitare.Dopodike' non ha voluto provare piu ad allenarsi a cedimento.Ben gli sta!

Comunque penso che non ci sia bisogno di arrivare a questi livelli per determinarel'intensità!mezzo kg in + su esercizio conferisce un'intensità maggiore della volta precedente!!!ed è questo quello che serve!