Ciao ragazzi, mi chiamo Giuseppe e ho 27 anni, mi alleno da circa 8 anni, per vari infortuni e lavoro son stato fermo circa 3 anni...ho provato diversi metodi di allenamento, mi son trovato benissimo col biio e col bii per quanto riguarda l'aumento di massa muscolare, invece grazie ai consigli di ironpaolo (molti di voi lo conosceranno di sicuro) ho costruito una discreta forza...mi alleno da diversi mesi coi kettlebell, li ho acquistati perchè non ho + tempo per andare in palestra, ho anche dei manubri componibili coi quali faccio allenamenti 1 arm...seguo una dieta iperproteica e low carb, prendo qualche integratore...non mi è mai piaciuto l'allenamento fine al solo aumento della massa muscolare, preferisco il gesto atletico in sè stesso ma sono un appassionato degli allenamenti natural...qualche mio record se può interessarvi:
squat sotto il parallelo:160kg
panca piana:100kg
trazioni con sovraccarico:+26kg
Non posso fare stacchi per problemi al bacino...
h=180cm w=75kg bf=oscillo tra il 9% e l'11%
Beh penso ci sia abbastanza, buon allenamento!
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