CROSSFIT

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Bodybuilding Natural » NATURAL BODYBUILDING » Natural Bodybuilding » Tecniche d'allenamento del Natural Bodybuilding

arnold17

00domenica 19 giugno 2011 01:11

Ciao ragazzi, c'è qualcuno di voi che ha provato il crossfit?
Mi piacerebbe intraprendere questo nuovo modo di allenarsi, l'ho provato ieri e vi dico che è uno schock per tutti i muscoli!

iron76

00domenica 19 giugno 2011 10:39

Moooooolto interessante! Grazie della segnalazione
Ciao:-)

arnold17

00domenica 19 giugno 2011 23:40

Re:

iron76, 19/06/2011 10.39:
Moooooolto interessante! Grazie della segnalazione
Ciao:-)

Si dice che è un sistema di allenamento usato nelle squadre speciali delle forze armate!!
E' davvero duro, in un unico allenamento, stimoli ipertrofia, resistenza, potenza, forza...ma oltre a tutto questo, è un grande allenamento per le mente, se non ci stai psicologicamente, meglio non iniziarlo proprio!
p.s. si potrebbe inserire nel forum sezioni su allenamenti diversi?tipo body building, powerlifting, weightlifting, allenamento funzionale (kettlebell e affini, crossfit, ecc. Sarebbe una buona idea.
[SM=g8326]

Energym

00lunedì 20 giugno 2011 18:12

Re:

arnold17, 19/06/2011 01.11:
Ciao ragazzi, c'è qualcuno di voi che ha provato il crossfit?
Mi piacerebbe intraprendere questo nuovo modo di allenarsi, l'ho provato ieri e vi dico che è uno schock per tutti i muscoli!

Mi piace tantissimo, come più volte ho fatto intendere. Se mi aprissi una palestra ora, l'avrei attrezzata cosi', anche perchè spendi meno rispetto a costosissime attrezzature, molte delle quali non servono a nulla.
L'unica critica che si può fare al Crossfit e che ho sentito è che fai tutto, ma non ti specializzi in nulla, comunque per il condizionamento di un'atleta è eccezionale.
In Sardegna ne hanno aperta una da poco ad Assemini, li ho contattati, devono fare una gara a Luglio e se riesco partecipo.
Per chi è interessato:
www.facebook.com/pages/PLAYfit/140959192622367

arnold17

00lunedì 20 giugno 2011 22:38

Re: Re:

Energym, 20/06/2011 18.12:

Mi piace tantissimo, come più volte ho fatto intendere. Se mi aprissi una palestra ora, l'avrei attrezzata cosi', anche perchè spendi meno rispetto a costosissime attrezzature, molte delle quali non servono a nulla.
L'unica critica che si può fare al Crossfit e che ho sentito è che fai tutto, ma non ti specializzi in nulla, comunque per il condizionamento di un'atleta è eccezionale.
In Sardegna ne hanno aperta una da poco ad Assemini, li ho contattati, devono fare una gara a Luglio e se riesco partecipo.
Per chi è interessato:
www.facebook.com/pages/PLAYfit/140959192622367

E io se tutto va bene, dovrei aprirmela davvero, però la sala non è grande e quindi devo per forza mettere le macchine che normalmente si usano, però con l'aggiunta dei kettlebell, oltre i manubri.
Però fuori all'aperto ho tanto spazio e organizzerò lì con attrezzature funzionali.
Speriamo... [SM=g8356]

E' vero, non alleni una qualità al massimo, però diventi un atleta completo che ha tante qualità ad alti livelli, anche se non al massimo, insomma come un guerriero spartano [SM=g8119]

Energym

00martedì 21 giugno 2011 09:42

Re: Re: Re:

arnold17, 20/06/2011 22.38:

E io se tutto va bene, dovrei aprirmela davvero, però la sala non è grande e quindi devo per forza mettere le macchine che normalmente si usano, però con l'aggiunta dei kettlebell, oltre i manubri.
Però fuori all'aperto ho tanto spazio e organizzerò lì con attrezzature funzionali.
Speriamo...
E' vero, non alleni una qualità al massimo, però diventi un atleta completo che ha tante qualità ad alti livelli, anche se non al massimo, insomma come un guerriero spartano

Il bello è che non ti serve una sala grande, anche perchè poi sarebbe dispersiva. Ti consiglio di dare un'occhiata alle palestre di Maddaloni e Fallai per farti un'idea di cosa mettere come attrezzature. Se la dovessi aprire fammi sapere che ci faccio un salto, anche se dalla Sardegna mi verrebbe difficile [SM=g8119]

arnold17

00mercoledì 22 giugno 2011 00:35

Re: Re: Re: Re:

Energym, 21/06/2011 09.42:

Il bello è che non ti serve una sala grande, anche perchè poi sarebbe dispersiva. Ti consiglio di dare un'occhiata alle palestre di Maddaloni e Fallai per farti un'idea di cosa mettere come attrezzature. Se la dovessi aprire fammi sapere che ci faccio un salto, anche se dalla Sardegna mi verrebbe difficile

Cero che te lo farò sapere, sarà un grosso piacere per me ;)
Ci sono un sacco di attrezzature che si possono prendere, quasi infinite, cercherò di optare per le più utili.
Comunque oggi ho provato il circuito Barbara e dopo il 2 giro mi sono fermato, non mi sono sentito tanto bene...sono allenamenti davvero distruttivi!!L'unica cosa che critico a questo sistema e la velocità di esecuzione, che per me non andrebbe assolutamente bene, soprattutto quando si usano i carichi con bilancieri!!A corpo libero invece critico le trazioni, sono totalmente diverse dalle "nostre", non saprei fino a che punto vadano bene, solamente per farne qualcuna in più!Io sto inziando a provare i vari circuiti, però l'esecuzione è più lenta, perchè altrimenti il pericolo è grosso!

arnold17

00mercoledì 22 giugno 2011 00:42

Ti porto un esempio con questo link www.youtube.com/watch?v=_wbuuF41D6M&feature=related
il secondo esercizio è davvero fatto in modo approssimativo, non è nè uno stacco a gambe tese, nè uno stacco a gambe piegate, la colonna è piegata. Quando sei fresco, all'inizio, la schiena può ancora reggere, ma verso la fine, l'infortunio è davvero dietro l'angolo.
Anche lo stesso Maddaloni in questo video www.youtube.com/watch?v=eE33hiOLCyU fa uno stacco pauroso per la schiena. Non so che dire, forse dico io eresie. Tu cosa ne pensi?
p.s. mi corrego, non voglio dire che l'esercizio sia uno stacco, sono fusioni tra clean e press, però il movimento iniziale dovrebbe essere quello di uno stacco, e la schiena è arrotondata.

Energym

00mercoledì 22 giugno 2011 11:41

Si alcune esecuzioni son fatte veramente male, anche perchè ho visto che puntano più alla quantità che alla qualità, al fare più lavoro in meno tempo. Poi è ovvio che facendo un lavoro di durata tendi a sporcare l'esecuzione. Quella è una critica che ho letto spesso al crossfit. Pavel con i kettlebells non lo permetterebbe mai, lui guarda sopratutto alla pulizia del gesto tecnico.
Per le trazioni intendi il kipping pull up? Vengono fatte cosi'perchè sono aiutate dall'hip thrust, la frustata di bacino. Son diverse dalle tradizionali perchè comunque son fatte per un lavoro di endurance:
www.maddalonifunctionaltraining.com/index.php?option=com_content&view=category&id=46&layout=blog&I...

arnold17

00sabato 25 giugno 2011 00:22

Re:

Energym, 22/06/2011 11.41:
Si alcune esecuzioni son fatte veramente male, anche perchè ho visto che puntano più alla quantità che alla qualità, al fare più lavoro in meno tempo. Poi è ovvio che facendo un lavoro di durata tendi a sporcare l'esecuzione. Quella è una critica che ho letto spesso al crossfit. Pavel con i kettlebells non lo permetterebbe mai, lui guarda sopratutto alla pulizia del gesto tecnico.
Per le trazioni intendi il kipping pull up? Vengono fatte cosi'perchè sono aiutate dall'hip thrust, la frustata di bacino. Son diverse dalle tradizionali perchè comunque son fatte per un lavoro di endurance:
www.maddalonifunctionaltraining.com/index.php?option=com_content&view=category&id=46&layout=blog&I...

Pavel è un grande, sto leggendo i suoi libri.
Farei volentieri un corso RKC.

d.sechi

00giovedì 25 aprile 2013 14:48

ciao a tutti

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