Avete mai inserito o comunque fatto nelle vostre routine lavori di bodyweight e cosa ne pensate,sia da un punto di vista muscolare che come lavoro cardio:intendo burpees,rock-up squat,squat thruster,piegamenti sulle braccia a varie altezze,pistol,hindu squat,etc...
Qui due video interessanti che a me piacciono molto,trattasi di come si allena un parkour(utilizza solo bodyweight,spero vi possano interessare):
it.youtube.com/watch?v=sxLRJLpZI_c
it.youtube.com/watch?v=PhXoM-5vHTo&feature=related