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Bodybuilding Natural » NATURAL BODYBUILDING » Natural Bodybuilding » Tecniche d'allenamento del Natural Bodybuilding

Energym

00giovedì 5 novembre 2009 10:44

smallville@

00giovedì 5 novembre 2009 11:10

secondo me il grosso difetto di questo allenamento è che manca il sovraccarico progressivo che sta alla base della vera crescita muscolare, va bene magari se si è in vacanza e non si può fare altro.

Energym

00giovedì 5 novembre 2009 12:08

Re:

smallville@, 05/11/2009 11.10:
secondo me il grosso difetto di questo allenamento è che manca il sovraccarico progressivo che sta alla base della vera crescita muscolare, va bene magari se si è in vacanza e non si può fare altro.

Concordo.Però ti puoi ingegnare con un giubbotto zavorrato,oppure fare altissimi numeri di ripetizioni.Magari ti puoi mettere degli obiettivi tipo:oggi 1000 hindu squat! [SM=g8119]

stampe78

00giovedì 5 novembre 2009 13:13

per me sono più allenamenti aerobici a fatica cumulativa per divertirsi e cambiare ogni tanto...

slatan1978

00lunedì 18 gennaio 2010 17:04

una cosa è certa...è sicuramente un allenamento economico [SM=g8326]

.
A parte tutto,a me questi son allenamenti che piacciono moltissimo.Per vari motivi:allenamenti all'aria aperta,dinamici,e completi.
Inoltre il fisico dei praticanti è davvero notevole.

Energym

00lunedì 18 gennaio 2010 23:08

Re:

slatan1978, 18/01/2010 17.04:
una cosa è certa...è sicuramente un allenamento economico .
A parte tutto,a me questi son allenamenti che piacciono moltissimo.Per vari motivi:allenamenti all'aria aperta,dinamici,e completi.
Inoltre il fisico dei praticanti è davvero notevole.

Una persona per allenarsi bodyweight potrebbe benissimo usare tre esercizi:piegamenti sulle braccia,trazioni alla sbarra,pistol o hindu squat.Si possono fare ovunque,sia a casa che all'aria aperta.Se non mi allenassi con i pesi mi allenerei cosi',altro che corsa,al massimo la potrei integrare [SM=g8119]

slatan1978

00martedì 19 gennaio 2010 15:29

In parte mi hai già risposto Energym ma andando un po più sullo specifico se io volessi allenarmi in questo modo hai idee da darmi su come impostare esercizi,serie,frequenza d'allenamento ecc..? Sono fermo dall'alenamento con i pesi da circa 2 anni e pratico solo ashtanga yoga da 7 mesi.

Energym

00martedì 19 gennaio 2010 18:53

Re:

slatan1978, 19/01/2010 15.29:
In parte mi hai già risposto Energym ma andando un po più sullo specifico se io volessi allenarmi in questo modo hai idee da darmi su come impostare esercizi,serie,frequenza d'allenamento ecc..? Sono fermo dall'alenamento con i pesi da circa 2 anni e pratico solo ashtanga yoga da 7 mesi.

Le metodologie di allenamento son tante:potresti allenarti a minuti (tipo un minuto di un esercizio,riposo,un minuto ancora;oppure a circuiti,sempre a tempo,oppure misto introducendo anche esercizi di scatti,corda,oppure rock up squat,burpees,squat thrusts).Come progressione riduci il riposo tra i set,oppure aumenti il tempo dell'esercizio,o il tempo totale.Sicuramente non hai da annoiarti [SM=g8119]

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