stampe78
00domenica 4 maggio 2008 20:49
... ovviamente si parla di bicipiti.... che bilanciere preferite o secondo voi è meglio usare per allenare al top questi muscoli?????
baldo21
00domenica 4 maggio 2008 21:27
Re:
stampe78, 04/05/2008 20.49:
... ovviamente si parla di bicipiti.... che bilanciere preferite o secondo voi è meglio usare per allenare al top questi muscoli?????
molto molto meglio quello angolato anche se stressa 1po meno i bicipiti..quello dritto mi ha quasi causato 1infiammazione ai polsi!
hotmauro76
00lunedì 5 maggio 2008 03:18
IO dopo svariati anni ke ho provato inutilmente tutti gli allenamenti piu impensabili per i bicipiti ho abbandonato del tutto l'allenamento diretto x questo pikkolo gruppo muscolare dedicandomi solo alle trazioni alla sbarra e lat machine presa inversa.Solo cosi ho avuto qualke miglioramento.Io consiglierei il bilanciere angolato solo a chi col bilanciere dritto ha problemi di polsi..atrimenti va benissimo quello dritto xche a mio parere porta ad una contrazione maggiore e piena dei bicipiti.
Murdydog
00lunedì 5 maggio 2008 12:22
e se proponessi la terza alternativa?!?!
Manubri!
ferrettifrancesco
00lunedì 5 maggio 2008 16:37
d accordissimo sui manubri se usati due alla volta in piedi sia simultaneamente sia alternati danno un ottimo feedback
baldo21
00lunedì 5 maggio 2008 18:35
io ragazzi preferisco usare il bilanciere perche ti permettno di usare carichi piu alti e quindi è meglio per la crescita e la massa,pero a lungo termine possono creare squilibri fra le braccia rischiando di utilizzare maggiormente il braccio piu forte,solo in questo caso utilizzerei i manubri
![[SM=g8357]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/57/1587830.gif)
piroMM
00lunedì 5 maggio 2008 19:32
Io uso il bilanciere angolato perchè quello classico mi provoca un leggero fastidio ai polsi. I manubri sono un'ottima, anzi la migliore alternativa (anche se di alternativa non si tratta!) al bilanciere.
Liuk90
00lunedì 5 maggio 2008 19:51
Salve gente! io preferisco di gran lunga il bilanciere dritto, allena meglio anke gli avambracci. X i bicipiti sekondo me il top e la Larry Scott, con i bilancieri è facile aiutarsi (anke involontariamente) con la schiena, mentre con la Larry il lavoro è tutto di bicipiti.
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hotmauro76
00lunedì 5 maggio 2008 20:30
La panca scott e' un esercizio che isola il bicipite e con l'appoggio del tricipite sulla panca crea una leva vantaggiosa che aiuta a sollevare il bilanciere quindi x me e' un esercizio inferiore a quelli in piedi fatti con bilanciere o manubri.E' ovvio ke il movimento in piedi deve essere fatto senza cheating con le braccia ke non si distaccano dai fianki e schiena dritta.Se non si riesce a farlo correttamente basta mettere da parte l'ego e abbassare i cariki..oppure mettersi di spalle ad un muro o eseguirlo con l'apposito attrezzo a bretella ke tiene appoggiate le braccia ai fianki(non so se lo conoscete).
baldo21
00lunedì 5 maggio 2008 20:47
Re:
hotmauro76, 05/05/2008 20.30:
La panca scott e' un esercizio che isola il bicipite e con l'appoggio del tricipite sulla panca crea una leva vantaggiosa che aiuta a sollevare il bilanciere quindi x me e' un esercizio inferiore a quelli in piedi fatti con bilanciere o manubri.E' ovvio ke il movimento in piedi deve essere fatto senza cheating con le braccia ke non si distaccano dai fianki e schiena dritta.Se non si riesce a farlo correttamente basta mettere da parte l'ego e abbassare i cariki..oppure mettersi di spalle ad un muro o eseguirlo con l'apposito attrezzo a bretella ke tiene appoggiate le braccia ai fianki(non so se lo conoscete).
![[SM=g8335]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/35/1475295.gif)
Risolutore87
00mercoledì 7 maggio 2008 10:32
Re:
Murdydog, 05/05/2008 12.22:
e se proponessi la terza alternativa?!?!
Manubri!
Sono d'accordo!
hotmauro76, 05/05/2008 3.18:
IO dopo svariati anni ke ho provato inutilmente tutti gli allenamenti piu impensabili per i bicipiti ho abbandonato del tutto l'allenamento diretto x questo pikkolo gruppo muscolare dedicandomi solo alle trazioni alla sbarra e lat machine presa inversa.Solo cosi ho avuto qualke miglioramento.Io consiglierei il bilanciere angolato solo a chi col bilanciere dritto ha problemi di polsi..atrimenti va benissimo quello dritto xche a mio parere porta ad una contrazione maggiore e piena dei bicipiti.
Io nn ho presente, di ke aggegio parli??
piroMM
00mercoledì 7 maggio 2008 11:19
L'apposito attrezzo a bretella che tiene appoggiate le braccia ai fianchi è questo:
Murdydog
00mercoledì 7 maggio 2008 18:05
Io ho riscoperto i manubri, poichè a causa dei postumi di una frattura al polso sinistro non riesco ad mettere le mani in presa in supinazione senza avvertire fastidiossimi dolori al polso, di conseguenza ho scelto i manubri e devo dire che si possono ottenere ottimi risultati anche con i manubri!
piroMM
00giovedì 8 maggio 2008 12:01
Re:
Murdydog, 07/05/2008 18.05:
Io ho riscoperto i manubri, poichè a causa dei postumi di una frattura al polso sinistro non riesco ad mettere le mani in presa in supinazione senza avvertire fastidiossimi dolori al polso, di conseguenza ho scelto i manubri e devo dire che si possono ottenere ottimi risultati anche con i manubri!
Che tipo di curl fai e riesci a fare con i manubri a causa dell'infortunio? Quale alternativa trovi la migliore per la massa?
Murdydog
00giovedì 8 maggio 2008 14:26
Solitamente alleno i bicipiti con i dorsali, almeno quando seguo una programmazione frazionata stile BIIO, ovvero:
Stacchi da terra a gambe flesse
Trazioni alla sbarra
Curl con manubri da seduto su panca inclinata a circa 70°
Ritenngo ottimo l'abbinamento trazioni alla sbarra+Curl come allenamento per i bicipiti.
Un ottima sensazione di pompaggio l'hoo avuta nahc efacendo curl 8+8, ovvero 8 ripetizioni con due manubri da kg 20 +8rip subito dopo con 2 manubri da 14.
Per quanto riguarda il discoro massa, imieibicipiti sono cresciuti anche quando non sono stati sottoposti ad allenamenti diretti, ovvero quando facevo solo "la sacra tirade" SQUAT-PANCA-STACCO