Big Bench

Ieri sera mi è ricapitato tra le mani Big bench di Kubik, un libricino di poche pagine, ma davvero interessante, per non dire illuminante, mi piacerebbe, in futuro provare a seguire i 18 mesi di"Flynn" che l'hanno portato da 82 a 140 kg (circa) di massimale su panca in 18 mesi!
Sarei curioso di sapere se qualcuno di voi ha mai applicato la programmazione proposta da Kubik e che tipo di risultati ha raggiunto.
Per il momento il libricino mi èservito per rivedere la mia tecnica di esecuzione su panca, chi sa se riusirò poi ad applicare la teoria e a migliorare....

nessuno di voi ha letto big bench? incredibile!

Murdydog, 27/05/2008 16.31:

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nessuno di voi ha letto big bench? incredibile!

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Io li ho tutti e due i libri di Kubik...
Secondo me il suo lavoro a basse ripetizioni,è un buon lavoro...anche io sono propenso a farlo,seguendo qualcosa di Staley...

anch'io ho letto sia big bench ke big arms e penso ke siano tutti i 2delle buone programmazioni di allenamento

Energym, 27/05/2008 17.58:

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Io li ho tutti e due i libri di Kubik...
Secondo me il suo lavoro a basse ripetizioni,è un buon lavoro...anche io sono propenso a farlo,seguendo qualcosa di Staley...

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Se cominci il programma di big bench, dimmelo, magari lo cominciamo insieme e ci confrontiamo...

L'ho letto!per chi può fare la panca con bilanciere secondo me una volta nella vita è da provare...anche se 3 allenamenti a settimana sono pesanti!!!!

Io pensavo comunque di usare una frequenza di tre allenamenti ogni 10 giorni. In maniera più confacente ai miei turni di lavoro.


Tipo:
Giorno1: A
Giorno3: B
Giorno6: C
Giorno11:A

Prova!cerca di seguirlo alla lettera però...se puoi fare tutti gli esercizi ovviamente!al limite se senti di non aver recuperato rimanda di 1-2 giorni l'allenamento!!!!