Allenamento senza squat e stacco

piroMM, 15/04/2009 12.52:

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Quali esercizi consigliate, nel caso un soggetto non possa svolgere nessuna forma di squat e stacco, per allenare in maniera ottimale sia le gambe che la schiena?

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piroMM, 15/04/2009 12.52:

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Quali esercizi consigliate, nel caso un soggetto non possa svolgere nessuna forma di squat e stacco, per allenare in maniera ottimale sia le gambe che la schiena?

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stampe78, 15/04/2009 14.27:

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Leg-press per quanto riguarda lo squat
Lat-machine avanti o barra avanti + rematore con manubrio o pulley per quanto riguarda lo stacco

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piroMM, 16/04/2009 10.33:

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Quindi, ricapitolando, gli esercizi da voi consigliati sono i seguenti:
- gambe: pressa
- schiena: trazioni/lat-machine + rematore/pulley + scrollate
Ora ho qualche domanda da farvi:
Stampe come mai consigli le trazioni avanti e non quelle inverse?
Penso che stampe ha messo lat o trazioni avanti per lavorare in ampiezza.. lo spessore lo fai col pulley o rematore
Per le gambe non ci vorrebbe anche un leg-curl?
Pressa al posto di squat.. ovvio che poi ci vuole il leg curl
Per la schiena non andrebbero bene anche le estensioni lombari magari alternate con le scrollate?
Solo estensioni lombari è troppo poco.. Io se non potessi fare stacco farei ad esempio: Lat avanti, pulley e scrollate (o addirittura aggiungerei anche il rematore insieme a questi 3)

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stampe78, 17/04/2009 8.51:

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Esatto Deki.... tranne il rematore 3 esercizi, per la schiena bastano.

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piroMM, 17/04/2009 9.12:

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Cosa ne pensate? Il lavoro sulla schiena, secondo voi, è eccessivo?

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