Innanzi tutto benvenuto! Hai aperto un topic per cui non basterebbe un libro per rispondere, ma che stimola molto la discussione.
![[SM=g8335]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/35/1475295.gif)
Secondo me, bisogna vedere innanzi tutto che importanza diamo al bodybuilding nella nostra vita, io, ad esempio, anni fa, quando non avevo famiglia e troppi pensieri, mi allenavo sempre nei giorni prestabiliti, dormivo il più che potevo e seguivo alla lettera la dieta a zona, in quel periodo ho avuto i migliori risultati. In quel periodo per me, allenarsi era la cosa più importante.
Attualmente, però, avendo una famiglia e tanti impegni, il bodybuilding occupa un ruolo meno importante nella mia vita, nonostante la passione non sia diminuita, ora, mi alleno quando posso, seguendo una frequenza di un gruppo muscolare ogni 7-10 giorni, facendo uno scarico completo di una settimana ogni mese, oppure, come il mese scorso, mi sono allenato con una fullbody abbreviata ogni 5 giorni. Attualmente, non riesco a seguire una dieta in maniera precisa, ma, cerco di seguire sempre abitudini alimentari sane e di concedermi solo un giorno di sgarro a settimana.
Per quanto riguarda gli integratori, sono del parere che tanti sono solo cose inutili e studiate solo per far guadagnare soldi alle aziende che li producono, per quel che mi riguarda, gli integratori utili sono proteine in polvere e multivitaminici, se ci si allena molto intensamente possono essere utili BCAA e creatina, utili, ma non indispensabili, meglio spendere soldi per attrezzarsi una buona palestra domestica che per integratori che spesso non danno alcun risultato.