CIAO A TUTTI RAGA'.....
io invece a differenza vostra faccio tutto al contrario...allora mi spiego meglio.....
lo stacco colpleto per almeno 2 settimane ci vuole senza ombra di dubbio per far riposare i muscoli e il cervello...pero' bisogna anche vedere quando e meglio fare questo scarico....
ad agosto e uno dei periodi che si ha il testosterone a livelli altissimi e il cortisone basso...quindi e uno dei migliori periodi per allenarsi e guadagnare.....
invece c'e per esempio d'inverno ci sono periodi come marzo aprile che il cortisone e hai massimi livelli e il testosterone e basso quindi per nn aumentare lo stress questo sarebbe il periodo ideale per fare una stacco completo.....
sono completamente daccordo su quello che dice claudio cioe' che un po' di vacanze estiva ci vogliono cn un abbondande relax....ma io preferisco allenarmi il mese d'agosto quando il corpo e hai massimi livelli per poter dare il massimo dei risultati e poi magari staccare nel periodo che il cortisone e altissimo....
poi calcolando che io faccio la scarico completo ogni 3 settimane e quindi riesco a supercompensare alla grande e poi prendo 2 settimane di scarico totale a dicembre e 2 o 3 tra la fine di marzo ed inizii d'aprile....
io ad esempio quest'anno ho diviso il mio allenamento in modo da fare coincidere la fase d'ipertrofia con il mese d'agosto....
a luglio ho la fase d'ibrido poi fine luglio fino alla meta' d'agosto ho ipertrofia 1 e dopo dalla meta' d'agosto ha gli inizi di settembre ho la fase d'ipertrofia 2....poi mi riposo 2 settimane(scarico completo) e poi riinizio la preparazione forza,forza1,forza2....ecc.....
che belle ste' smile....
un salutone.....
BIIO MAN