Alimentazione per donne

Ciao a tutti, vorrei collegare il mio post "workout per donne" con uno sull'alimentazione. Vorrei chiedervi consigli su come pianificare una dieta dato che convincere la mia ragazza sull'alimentazione è più dura che sull'allenamento! Innanzitutto vi dò i suoi dati:
altezza: 168 cm
peso: 58 kg circa
circonferenza polso: 16,5cm (più grosso del mio )
% massa grassa: 16-17% (non ricordo bene però)
Io le avevo proposto questo:
Colazione: tè senza zucchero + 3/4 fette biscottate con marmellata diet o bio + 200 ml succo di pompelmo/arancia
Spuntino: 1 yogurt 0,1% + un frutto
Pranzo: Poca pasta/riso + carne/pesce/latticini
Spuntino: principalmente proteine
Cena: Carne/pesce/latticini + verdura
Secondo voi può andare bene per iniziare a perdere un pò di grasso e tonificarsi? Aggiungo che le ho suggerito la metabolica ma trovo per ora impossibile che riesca a entrare in quell'ottica di alimentazione!

nn misurate gli alimenti?

baldo21, 13/06/2008 13.46:

---

nn misurate gli alimenti?

---

Per quanto riguarda la mia alimentazione li misuro, mentre per la mia ragazza non volevo annoiarla da subito con tutte queste cose, volevo integrala gradatamente in tutto, quindi anche nell'alimentazione volevo darle delle quantità generiche tanto carne/pesce e verdure non penso siano un problema, penso possa mangiarle a sazietà! Per quanto riguarda la pasta per "poca" intendevo un 50 grammi...

Purtroppo la stessa cosa detta x l'allenamento vale anke per l'alimentazione per cui non voglio dilungarmi ulteriormente.
Ho provato anke a fargli fare la metabolika ma nulla...dopo poke settimane iniziano con gli sgarri.

prova con la zona, hanno scritto anche dei libri sulla zona adatti al genere femminile!