| | | | Post: 1 | Registrato il: 23/11/2012 | Città: MONTALTO UFFUGO | Età: 36 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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23/11/2012 16:28 | |
Salve da questa settimana ho iniziato ad allenarmi secondo il metodo spiegato da dorian yates, ci sono anche dei video di allenamento su youtube, vi do prima alcuni miei dati:
altezza:175cm;
peso: 82kg;
bf: 13%;
anni di allenamento: 4.
eseguo gli stessi esercizi, questa settimana che è stata la prima ho diviso il corpo in 3 split, dalla prossima mi allenerò sempre 3 volte a settimana ma usando la 4 split descritta da dorian, ossia allenando ogni gruppo muscolare ogni 9-10 giorni invece che ogni 7, in modo da recuperare meglio. |
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